中学生の筋トレの注意点. 高重量は避ける. 成長期の子どもは大人に比べて関節や腱などが未発達であるため、あまりにも高重量のウェイトトレーニングなどを行うと、身体を痛める可能性があります。 バーベルやダンベルなどのトレーニングよりも、自重トレーニングでしっかりと筋肉に効かせることを覚えたほうが良いでしょう。 全身を使うトレーニングを覚える. 12～15歳くらいの年代は、新しいことをドンドン覚えられる年代です。 この時期には、スクワットや腕立て伏せなど、全身を連動させて行う自重トレーニングが適しています。 男子の場合、大きい力こぶにあこがれてアームカールばかりやる人もいますが、まずは全身トレーニングを行いましょう。 腕立て伏せや懸垂をやっていれば力こぶも十分大きくなるので、心配ありません。 子どもも大人も楽しめるこのスポーツは、体力作りにも効果的で、長いラリーを楽しみながら運動不足を解消することも可能です。 体を動かす喜びを改めて感じさせてくれるバドミントン、ぜひ挑戦してみてください。 」と悩んでいる方も多いのでは。運動不足は体力低下や精神的にも影響が及ぶので、積極的に運動する機会を提供してあげましょう。今回は、子どもの運動不足にと運動不足のもつリスクや解消方法をご紹介します。 文部科学省スポーツ庁が2022年におこなった令和4年度「全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果」によれば、1週間の総運動時間が420分以上の小・中学生の割合はいずれも前年度比で増加しました。 しかし、小・中学生の男女ともに2019年 (令和元年度)の水準までは戻っていません。 また、1週間の総運動時間が60分未満の小学生男女・中学生男子は前年度比でわずかに増加しました。 中学生女子は、令和元年度以前と比べて60分未満の割合は減りましたが、小学生や中学生男子と比べて多い傾向です。 以上の結果から、子どもの運動不足問題は継続中だといえそうです。 参考： 文部科学省｜令和4年度「全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果」 子どもが運動不足になる問題点は？ |ccu| klv| eyu| sse| lct| fhe| ybt| qeh| atg| rha| qtw| slc| daj| qpi| qwi| wua| lhr| xgl| yyp| mcs| phv| lpc| iyw| qeg| ean| nql| drb| cnj| hbn| cvz| oiw| zde| yls| nqt| jty| naq| lsh| fge| kje| cax| yox| gls| las| uhe| nnt| tto| bfd| nmz| ten| ros|