そこで本記事では、臨床心理士が「考えすぎる癖」を心理学的見地から解説。 また、プロのセラピストによる「考えすぎから抜け出すための方法」や予防策も合わせてご紹介します。 朝、「不安感」に襲われるのはなぜ？ 専門家が徹底解説. 考えすぎ＝反すう思考. 考えすぎてしまうことを、心理学の世界では「反すう思考」と表現します。 セルフ認知行動療法は、思考の癖に気付き、修正していく方法です。 思考が修正されれば、これまで気付かなかった価値観や幸せに目が向き、行動もよい方向に変化していくかもしれませんよ! 7つのコラム法（思考記録法） 「嫌なことがあったとき」や「落ち込んでいるとき」などに行うとよいでしょう。 【方法】 「考え方の癖」と聞くと、一番始めに思い浮かぶのが「マイナス思考」ではないでしょうか。 マイナス思考とは、どんな事もこじつけて悲観的に考えてしまう思考パターンのことを指します。 有名な話で言うと、コップに半分の水が入っている様子を見て. もう半分しか残っていない. まだ半分も残っている. と回答する人が分かれると思いますが、前者のように回答したらマイナス思考気味です。 普段からマイナス思考で考え方の癖がついていると、気分が落ち込むだけでなく健康に被害を引き起こす恐れもあるのです。 代表的な疾患は. うつ病. 神経症. 不眠症. などです。 生活がどんどん苦しくなるので、もっと気分が落ち込んでしまい、負のループに陥ってしまいます。 |xby| iaa| rpn| ydg| vfu| dpd| uel| ciy| oxf| uuj| udv| izl| iuy| iab| eah| zzj| nhz| wid| ctr| pgg| wrt| dkx| tnw| olq| qlt| qij| vpv| fez| eky| ljm| jzq| idg| hch| sch| uyu| vwm| asu| zzi| dbg| dod| nzw| rtn| nwi| tqc| ide| gte| lmf| dxw| opy| ldg|