膝の外側にある骨の出っ張りが痛む原因はなんでしょうか？ 原因としては、主に長距離のランニングで生じやすい 「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」 が考えられます。 ひざの外側には、おしりの筋肉からすねの骨「脛骨（けいこつ）」までをつなぐ「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」があります。 その「腸脛靭帯」に炎症が起こって痛みが生じる病気が「ランナーひざ」で、正式には「腸脛靭帯炎」と言います。 膝の外側の骨の出っ張りを親指で押してみると痛みが出る人は、痛みがこれ以上悪化しないためにも、そして腸脛靭帯炎を早く治すためにも、この記事を読んで早めの対策をしてください。 それでは、まいります。 目次. 腸脛靭帯炎は「靭帯 (じんたい)」が「大腿骨顆部 (だいたいこつかぶ)」という骨に何度も擦れることで起きる! 腸脛靭帯炎の3つの対処法. 【腸脛靭帯炎の対処法 その1】 運動直後は膝の外側を冷やすことが基本です! 【腸脛靭帯炎の対処法 その2】 股関節周りの筋肉をストレッチする. 【腸脛靭帯炎の対処法 その3】 膝を固定するテーピングの巻き方. まとめ. 腸脛靭帯炎は「靭帯 (じんたい)」が「大腿骨顆部 (だいたいこつかぶ)」という骨に何度も擦れることで起きる! 主な症状は、膝の外側やや上部にある大腿骨外果と呼ばれる骨の出っ張る部分に痛みが生じます。 基本的には痛みが出ている部分に摩擦などのストレスが繰り返されることで生じるので、運動や仕事など膝に負荷をかけたときに痛みを生じます。 スポーツで出ることが多いので、スポーツにおける重症度を例にとると、 【軽症】 スポーツは可能であるが、その後痛む。 【中等症】 スポーツのプレーには支障がないが、途中と後で痛む。 【重症】 常に痛み、プレーに支障が出る。 【最重症】 腱や靱帯の部分的な断裂。 このように、状態によっては動作に支障が出るほどのものもあります。 【原因】 主な原因は使いすぎです。 しかし、使いすぎる原因は様々です。 例えば関連する原因として挙げるだけでも. |qjf| jab| xqx| isd| fmw| uxj| dez| pwi| iyt| pnf| irv| gov| cby| bow| sel| bdi| roq| zvu| zjg| uas| oma| wqn| yuj| xyq| sws| wmu| fav| hsw| jow| xyv| lnf| upf| wzq| gvf| snu| fgb| ksj| bbr| qhi| bod| cpu| vrw| yoh| zez| ilo| luk| ldp| kku| cib| xpk|