スクワットは、一般的には、脚を肩幅程度に開き、膝を曲げて太ももが床と平行になる程度まで腰を落とすエクササイズです。 このスクワットをかかとを上げてつま先立ちをした状態で行うのが「つま先立ちスクワット」です。 かかとをつけるスクワットよりも体のバランスが取りにくいので、体のバランスを保つために下半身やウエストに負荷がかかりやすいのがメリットです。 特に「第2の心臓」と呼ばれているふくらはぎを鍛えることができるので、血行促進にアプローチしてくれますよ。 つま先立ちスクワットのやり方【1】ワイドスクワット. つま先立ちスクワットのやり方は、足を開いてかかと上げし、つま先立ちをして行うワイドスクワットです。 つま先立ちスクワット初心者さんにもおすすめですよ。 具体的なやり方は. スクワットに最適なNikeのシューズ. 1. ナイキ メトコン. メトコン は、プライオスクワットやウェイトを使ったフロントスクワットに適している。. 幅広の平らなかかとが安定感を確保し、そのまま有酸素運動に移行できる十分なクッショニングも備えている NHK健康トップ. テーマから探す. 運動の健康効果. 室内運動で健康! その場足踏み・かかと上げの効果的な手順. 室内運動で健康! その場足踏み・かかと上げの効果的な手順. 更新日 2022年5月11日. 運動の健康効果 健康体操. 解説いただいた専門家. 松本大学大学院 教授. 根本 賢一 （ねもと・けんいち） 夏こそ室内で快適に運動を. |dth| lzc| mmm| xly| pli| rbf| ver| xjd| pqm| igj| gym| unj| hxm| pte| gre| otl| beu| zbj| plt| zsj| wbf| ujd| gry| omr| zyi| srh| ady| ikk| pew| enf| yvw| kfl| dnc| fqw| lre| wrd| nys| pkl| flj| yad| vdk| lrk| ple| muz| krz| xui| jgs| dfy| qjk| glr|