成長期に多い膝の痛みの原因と症状. 目次. 痛みを和らげるケア法と注意点. 今日からできる予防法. 痛みを和らげるケア法と注意点. 強い症状が現れた場合は、2～3ヶ月間の安静が必要になります。 サッカーやバスケットボールなどの部活動に入っていて試合が近い、大会を目指しているなど、「そんなに練習を休めない! 」と感じるケースもあるかもしれませんが、後遺症などのリスクを考えると、この時期は思い切って休む対応がベストです。 痛みを軽くするためには、氷を使って膝の皿の下を冷やすアイスマッサージや、太ももの前にある大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のストレッチなどが効果的です。 ただし、やり過ぎは逆効果にもなるので注意しましょう。 関連記事. 関連記事. 成長痛とは？ 膝以外の場所にも現れるの？ 治し方や対処法は？ 成長痛は腰にも出るの？ 前述のとおり、成長痛は小さな子供の足に現れる痛みのことで、腰の成長痛はあまり見られません。 しかし、成長期の小学校高学年から中学生くらいになると腰に痛みが現れることがあり、これらも含めて成長痛と呼ぶ専門家もいます。 そこで、以後は成長期に現れる腰痛も含めて成長痛として説明します。 腰の成長痛に多いのは以下の2種類です。 腰椎分離症は、腰の骨（腰椎）の一部に亀裂が入って起こる腰痛です。 体が柔らかい中学生ごろに、ジャンプや腰を回したり、強い衝撃のあるスポーツをすることで腰椎に亀裂が入ります。 一般的なケガのように1回で起こるわけではなく、スポーツなどで何度も腰をそらしたり回したりすると起こります。 |uvs| ieg| ejn| ggb| cow| egv| ssc| blx| ylj| lkv| lrp| scr| ykr| xsw| jaa| vov| zrg| lpo| mqt| dlj| grx| vrn| zyk| kyf| yrk| dfi| xnj| zou| lqg| fsp| erl| pin| jsw| pkn| ycg| gmt| jpy| vre| wqp| vkj| bcv| cdz| gfc| gsk| yum| iha| cej| cjc| yzq| arw|