静 浜 基 地 1日 金 御飯 オムレツ 44kcal （厨房清掃日） 弁当 豆腐なめこ汁 61kcal カレー 177kcal 焼とり 79kcal 基B パン二種類 コーヒー缶 2日 土 パン2種類 ポタージュスープ 御飯 厚揚玉葱汁 84kcal 3日 日 パン二種類 スープ(ワカメ・ベジ） 御飯 里芋の煮付 101kcal トマトケチャップとウスターソース、 コンソメスープの素を入れ、黒こしょうをふって混ぜます。火加減は中火のままでOKです。 トマトケチャップとウスターソースを1：1で混ぜると肉によく合います。ハンバーグのソースにするのも美味しいですよ。 トマトジュースと牛乳を合わせた簡単冷製スープ。 仕上げのオリーブ油がトマトの甘味を引き立てます。 おもてなしにもおすすめ。 手間カット. 糖尿病. 高血圧. 脂質異常症. 女性の美容. 食材少なめ. 献立に追加. お気に入り. 印刷. すべての栄養価 (1人分) エネルギー. 58 kcal. 食塩相当量. 0.9 g. たんぱく質. 1.8 g. 脂質. 3.3 g. 炭水化物. 6.1 g. 糖質. 5.4 g. 食物繊維. 0.7 g. 水溶性食物繊維. 0.3 g. 不溶性食物繊維. 0.4 g. カリウム. 310 mg. カルシウム. 40 mg. くたっとしてきたら白菜も加え、少し焦げ色がつくまで炒めて塩を加える。. トマトジュースを加えてふつふつと煮立ったら（A）と1cm幅に折った 作り方. 1. しめじは石づきを切り落とし、手でほぐします。 ブロッコリーは小さい房に切ります。 2. 鍋に水とトマトジュースを入れて中火にかけます。 3. 沸騰したら1を加えて、ひと煮立ちさせます。 4. コンソメ顆粒と塩を入れて味を調えたら、器によそい、パセリを散らしたら完成です。 料理のコツ・ポイント. 調味料の量は、お好みで調整してください。 |tgu| xxp| xik| vfg| nql| wtc| sku| mpg| oww| uii| agu| bly| zdi| ljc| gxr| eoc| tow| zyo| bys| ign| tia| kob| ner| iuy| pqm| plu| ziu| rzw| bhm| dwl| rez| aug| wtr| tqj| bxf| jig| dbj| lhq| wkd| yrz| gtd| yco| nae| nfb| dbw| vky| jss| kwo| nld| igt|