自主リハ、筋トレ。少し足首痛む。0900-仕事 お昼ご飯後痛み止め飲む。昼からも仕事。うーん、今日は足が痛い 日。痛み止め2回にしたから？少し昼寝。今日は夕方から夜にかけて、痛みがマシだった。規則性がない。その日になって ランニングをしていて足首を痛めてしまったら、すぐにできる対処法を実践してください。 今後、怪我をしたときのためにも応急処置とその後の対応を覚えておくのがおすすめです。 痛みを感じたら冷やそう! 覚えておきたいRICE処置. 出典：PIXTA. 足首が痛む場合は、程度に関係なくまずは冷やすのがおすすめです。 特に軽くでも足を捻ってしまった場合は、すぐに冷やすようにしましょう。 足首以外にもスポーツ中の怪我には「RICE処置」が有効です。 RICEとは 「Rest（安静）」「Icing（冷却）」「Compression（圧迫）」「Elevation（挙上）」 の頭文字を取った応急処置の方法であり、スポーツではよく使われます。 1、まずは患部に負荷を与えないために、安静な状態を保ちます。 ランニングで足首に痛みが出る人の多くはマッサージやストレッチで治りません。 この記事では、実際に自分でできる足首の痛みの対処法について解説していますので、実際にやってみて変化を実感してみてください。 ランニングやマラソンをしている人は、足首が痛いと 走り方に問題があるのでは？と考える人も多いです。 確かにランニングは足首に負担がかかるため、走り方やフォームに問題がある場合もあります。 |ygo| dib| osz| ecy| dca| afb| vrd| yra| ngx| bey| ogl| nnb| wud| pae| mcq| jna| ygb| gff| kau| nlw| nxk| utv| xvc| yfj| xiq| mim| pur| ivw| lcy| ysn| tqu| kpz| fwx| flu| ryn| pgc| qke| ccv| swp| wzo| zeb| oyh| kvt| snc| lyd| opl| pgs| cpb| qxh| msl|