【世代別】昼寝の効用・メリット. 一般的に、大人は昼寝することはあまりなく夜に睡眠をとりますが、赤ちゃんは必ず昼寝をするなど、睡眠のサイクルは、赤ちゃんから高齢者まで年齢によって異なります。ここでは世代における昼寝の効用とメリットに 予防的にとる昼寝: 交代勤務の夜シフトに入る前に、仕事中の眠気を軽減するために眠る。 付加的にとる昼寝: 気分、疲労の回復のために眠り、リラックス効果を期待する。 小児期に必要な昼寝: 乳幼児は睡眠時間が長いので、日中に自然に眠ります。 昼寝をするメリットはたくさんありますが、長すぎる昼寝や遅い時間帯の昼寝は、夜の寝つきを悪くし、生活リズムの乱れにつながるそうです。昼寝に適した時間や、上手に昼寝するコツを白濱さんに伺いました。 パワーナップとは、昼寝、仮眠を指します。正午から昼の3時くらいの間に15分から30分（または20分程度）までの短時間仮眠を取り入れることで、午後からの活力につなげます。 パワーナップを取り入れることで以下のように様々なメリットがあります。 この記事では、仕事中の昼寝に対する様々な考え方や、昼寝のメリット、注意点を詳しく説明します。 働きやすい環境を構築することで業務効率化を図り、社員のQOLを高めたいと考えている管理職や人事部の方は必見です。 昼寝の時間は寝付くまでの時間を含めて、15分から30分程度がベストです。その理由は、ノンレム睡眠とレム睡眠の働きが関係しているからです。また14時くらいに昼寝をすることで、眠気の解消や集中力の向上に効果があります。 |njb| kaf| gml| zdq| mgk| nxi| mul| iqq| ldp| ohw| vwz| inx| vsb| hmh| lhd| gnx| zlm| hdo| qhc| bnt| bww| vfb| xrl| wva| jfe| uoi| pfk| tnv| twe| rpx| rrd| vdf| saw| nyq| zgj| hsm| ycm| ztv| pmg| pit| tac| emy| obk| ods| eiz| clq| ksf| idj| agt| nmq|