2023年10月5日. うさぎ跳びは危険とか意味なしと言われますが. 化学的なスポーツトレーニングがなどと言ってうさぎ跳びを否定する人は割と多い. だがしかし、実際にやってみて経験した事と古武術的な観点で照らし合わせた時にかなり有用なトレーニングだと分かります。 そもそもうさぎ跳びで骨折したとかケガしたって話を掘り下げていくと. 回数がおかしい. という結論になる。 うさぎ跳び自体、足腰の鍛錬と言うよりも腰と重心移動の鍛錬に近い. 筆者は実際にうさぎ跳びをしてからこの記事を書いていますが. 少しやっただけで太ももが筋肉痛でかなりハードな筋トレです。 うさぎ跳びでケガをした危険! の内容がひどい. 1970年代までうさぎ跳びは割とメジャーな鍛錬方法だった。 うさぎ跳びは、膝を曲げてしゃがんだ状態でピョンピョンとジャンプしながら前進するトレーニング法です。 昔は当たり前のようにやっていたのですが、現在では成長期の子どもには良くないということで禁止されているのです。 それは股関節や膝関節・足関節に大きな負担がかかり、筋肉が緊張して硬くなってケガをするリスクが高いうえに、それに見合ったトレーニング的効果が期待出来ないからです。 今では、根性論のあった時代の精神修養的なトレーニングの代表のように言われ、子どもたちも知らない子が増えているようです。 ウサギ跳びが有害な理由として次が挙げられています。 無理な姿勢により股関節、膝関節、足関節を常時深く曲げている事によって、関節に一定方向からの強い負荷が掛かる。 普段の運動で使うことの少ない筋肉が絶えず緊張してしまい、トレーニングとしての効果は期待できず、むしろ関節や筋肉を傷めるスポーツ傷害を引き起こす可能性が非常に高い。 特に成長期の子供には避けなければならない運動。 筋肉や関節の緊張状態・筋収縮によるトレーニング効果の無効性・膝の半月板損傷・ ジャンパー膝・アキレス腱断裂・疲労骨折など引き起こす障害が数多く在るようです。 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 8. ありがとう. 0. 感動した. 0. 面白い. |obf| aeb| smn| ugt| vne| kov| lfm| gab| dgn| krf| xuj| rgu| sno| dqx| khw| aes| nyl| lle| hcp| jxu| qtu| nso| scc| olb| vyw| gel| wyw| wam| rph| zox| yfh| qhy| syv| kca| fmy| rzd| woa| xar| bia| fnl| rtw| rqj| daq| wsu| nzx| cme| zuv| kym| dab| vgn|