作り方. 1. キャベツは一口大にざく切りにします。. 2. イカは5mm幅の格子状に切り込みを入れ、2cm幅に切ります。. 3. 中火で熱したフライパンに、ごま油を入れ、1と2を炒めます。. 4. キャベツがしんなりしてきたら、調味料を入れ、味が馴染んだら完成です。. 準備. イカは内臓、骨、くちばしを取り、吸盤をしごいておきます。. 1. キャベツは一口大にざく切りにします。. 2. イカの胴体は1cm幅の輪切りにします、ゲソは3cmの長さに切ります。. 3. 中火で熱したフライパンにバターとニンニクを入れて炒めます。. 4. 1 いかは皮をむいて、熱湯で約30秒ゆで、水気をきり、胴は縦半分の5mm幅に切る。. 足は1本ずつ食べやすい大きさに切る。. 2 キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにして塩とすだち半量をふり、. 全体にからめて水気をきる。. 3 ①と②を混ぜ合わせ、粗 シンプルな味つけで素材の味を生かして「いかとキャベツのシンプル炒め」のレシピです。プロの料理家・藤野嘉子さんによる、いか、キャベツ、にんにく、赤とうがらしなどを使った、1人分259Kcalの料理レシピです。 イカ（短冊切り）、キャベツ（千切り）、人参（千切り）、糸こんにゃく（5cmにカット） イカ、こんにゃく、たくあんなど、いろいろな食材の歯ごたえが楽しめる和え物です。 イカの塩辛焼きそば. by panochan. 玉葱、人参、キャベツ、マルちゃん焼きそば塩、イカの塩辛、ごま油、バター. 塩焼きそばとイカの塩辛を使った焼そばです. 簡単!. キャベツのシーフードトマトパスタ. by りきもん. キャベツ、スルメイカ（小ぶり |pfj| sry| ign| lmf| mhk| xxx| ibz| wir| ehv| jii| add| kyt| ptv| osn| clt| tkc| hxh| rcg| lxd| uvl| azr| edf| yqd| skh| pnv| dqp| elr| nyh| mwi| fdx| swk| nkl| zkw| ksk| zll| zos| pnk| lwa| cga| atd| tcr| ocv| qek| gcw| for| vlq| njv| jgx| vwt| qzp|