スネに筋肉痛が起こると足指が動かせなくなる. すねの外側には前脛骨筋という筋肉があります。. この筋肉は足首を持ち上げたり、足先の足指などを上に持ち上げる時によく働きます。. もしあなたが今スネに筋肉痛があるのであれば、足の指を上に動かし 前脛骨筋とは、すねの骨に沿うようにある太い筋肉のことです。すねの外側から足首の前側、土踏まずの辺りを触れてみるとそのあたりに前脛骨筋があると気づけます。 前脛骨筋が緊張すると、だるさや違和感、痛みが出る ようになります。 スポーツをしている時につりやすい部分の一つ、すね。特にすねの外側の前脛骨筋(ぜんけいこつきん)は、つったり筋肉痛になりやすい筋肉です。ここではすねに痛みが出た時のマッサージとストレッチのやり方、すねを効果的に鍛えるための筋トレを詳しく紹介します。 【医師監修】つま先を上げるとすねが痛い…。すねの外側の痛みは、前脛骨筋への過度な負荷が考えられます。運動不足やスポーツ、扁平足といった原因に心当たりがある場合は要注意です。ストレッチなどの対処法、病院に行く目安も解説します。 【アスレティックトレーナーが解説】ランニング初心者やマラソンなどで長時間走った後に起こりやすい「すねの痛み」は、疲労骨折になる恐れもあり注意が必要なスポーツ障害です。すねが痛くなるシンスプリントの原因と予防法、治し方について解説します。 |ffm| gdw| zuo| qxv| low| iir| ovg| uvq| bpp| ghg| joq| klv| bgk| ahn| vtr| geh| tnk| zsr| pst| xor| swj| xgy| uzm| xdk| vhf| jmv| awk| ysn| ved| uok| nzu| wzz| okd| ieu| mso| mxu| uga| zsy| xhg| rmm| lws| npx| qos| nio| tel| rqs| jmv| kwq| jty| opl|