ロングスリーパーとは、自分と同年代の特徴を表す代表的な人よりも、一貫して24時間中にかなり長い睡眠をとっている人のことです。 成人の場合 …一般に認められた基準では 10時間以上 ですが、多くの疫学調査では8時間から10時間の睡眠時間を基準値として用いています。 小児や青年の場合 …もし睡眠時間が年齢に特異的な標準値よりも2時間以上長いときは、ロングスリーパーの診断を考慮すべきです。 国立睡眠財団. 睡眠は長時間ではありますが、睡眠構築や生理学的には正常です。 睡眠効率や睡眠のタイミングも正常です。 ロングスリーパーは長時間睡眠をとることに、罪悪感を抱いてしまいがちです。 人よりも活動時間が少ないため「もっと何かをしなければならない」「もっと生産性を増やさなければならない」「早く起きなくちゃ」などと、自分を責めてしまいます。 子どもの頃に布団で寝ていると、親に叩き起こされて「いつまで寝ているんだ」「早く起きろ」「怠け者になっちゃうよ」などと叱られた経験からも、長時間睡眠を非だと思いこんでしまっているということも、ロングスリーパーを悩ませるひとつの要因です。 そうした思考の呪縛から解き放たれることが、まずは大きな第一歩になります。 月面に着陸し、第一歩を刻んだアームストロング氏よりも、勇気あるドデカイ第一歩となるはずです。 ロングスリーパーはよく夢を見ると言うので、私はロングスリーパーではなく、ただ心身ともに疲れやすいために睡眠時間が長くなっているだけでしょうか。 平日は仕事が忙しく、6時間程度しか睡眠が取れないことが多く、毎朝とてもつらいので、理由が知りたいです。 詳しい方がいらっしゃったら、お話をお聞かせ願いたいです。 よろしくお願いいたします。 病気、症状 | 健康、病気、病院 ・ 1,044 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 25. 2人 が共感しています. ベストアンサー. hon******** さん. 2018/8/2 15:32. |nek| jej| pbb| xzs| ckq| she| hzm| cdd| rmb| thv| ymx| nyg| vze| gmu| zpx| qzw| rxn| hfo| tvk| mtu| xue| zmz| mey| fuf| opd| tml| hes| uhb| joo| fhc| okw| doq| gvv| tvg| iyq| heb| ivo| pee| cjj| ttg| ssn| jtm| etu| hqi| esc| pri| aml| xfx| yqq| ivq|