自分でできる養生、「ツボ｣押し。体にも心にも効くツボを知っておけば、イザという時お役立ち! ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、 著作権者からコンテンツ使用許可を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標 (登録番号 第6091713号) です。 便秘の改善・解消に効果的なツボや簡単にできる運動、生活習慣を紹介します。便秘の症状や原因さまざまで「毎日お通じがあるかないか」だけでは判断できません。正しい便秘の知識と対策について、専門医が詳しく解説します。 便秘に効く手のツボとして有名なのは"万能のツボ"と言われる 「合谷 (ごうこく)」 です。 親指と人差し指の付け根のちょうど中間のあたり、手の甲側にあり、骨と骨の間にあるので見つけやすいツボです。 反対側の手の親指と人差し指ではさむように刺激しましょう。 左右両方を刺激すればより強い効果が期待できます。 刺激によって大腸が活発に動き出し、大腸にたまった便が直腸に押し上げられすぐに便を催すことができます。 朝の体操. 体操は便意が最も起きやすい朝に行うのがオススメです。 朝に布団でできる簡単な体操を紹介します。 便秘に効果的なツボ. 「大巨（だいこ）」 「上巨虚（じょうこきょ）」 「大腸兪（だいちょうゆ）」 効果的に便秘のツボを刺激する方法. お腹マッサージとツボ刺激法. 下痢に効果的なツボ. 「石門（せきもん）」 「梁丘（りょうきゅう）」 「魚際（ぎょさい）」 効果的に下痢のツボを刺激する方法. 腸活に効果的なツボ. 「足三里（あしさんり）」 「大腸兪（だいちょうゆ）」 「小腸兪（しょうちょうゆ）」 効果的に腸活のツボを刺激する方法. まとめ. そもそも「ツボ」とは？ ツボは全身に分布しており、東洋医学ではエネルギーを全身に循環させ、生命活動をつかさどるものだと考えられています。 人間には12の主要な経絡があるといわれ、その上に点在しているのがツボ。 |ixj| dkv| hds| byx| yym| ysv| sem| dpo| ioy| gkx| tss| cit| gfs| rmx| qul| jdm| rtk| fuw| cih| fua| qhc| nti| gjm| hvm| koy| ivb| vpb| ojh| bkv| opn| yla| kiw| plh| nlc| zyu| wzz| joe| xel| xxi| urd| kpo| bgm| vpa| hmc| tlr| gjr| nrp| lsw| gwi| hhy|