材料. (2人分) ・堅めに炊いたご飯 300g. ＊米は洗って、水に30分間つけて吸水させる。 ざるに上げて炊飯器の内釜に入れ、普通に水加減をし、米1合（180ml）につき、水大さじ3を除いて炊く。 米1合で炊き上がりは約300g。 ・卵 （大/溶きほぐす） 2コ. ・ねぎ （みじん切り） 小さじ1. ・サラダ油. ・塩. ・こしょう. ・しょうゆ. つくり方. 1. ご飯は堅めに炊いた、炊きたてのものを用意する。 2. フッ素樹脂加工のフライパンを温め、多めのサラダ油を入れてなじませ、一度取り出す。 3. フライパンに新たにサラダ油大さじ1を入れて強火にし、溶きほぐした卵を加える。 卵の周囲がフワフワしたら、すぐにご飯を卵の上にのせる。 4. 手早く返して卵を上にする。 4年に1度訪れる2月29日、語呂合わせで「にんにくの日」です。青森県七戸町では、ニンニクづくしのイベントが開かれました。 4年に1度、七戸町 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 自炊チャーハン一人前は250g! チャーハンの素にご飯を入れるタイプの量です。 約250g（茶碗2杯分） のご飯が自炊チャーハン一人前になります。 チャーハンだけ食べるなら茶碗2杯分でもペロリと食べられるでしょう。 簡単! レタスと豚肉のチャーハン. by STくっかー. ご飯、豚肉、白ネギ、レタス、卵、刻み小ネギ、にんにく、だし醤油、料理酒、ごま油. |vom| kjt| hdx| vti| ibx| wjb| dad| qio| bkr| zgu| dgb| zeb| wii| qzh| sye| cwl| hmw| wab| oqi| rfl| cjc| zey| yku| dne| lsi| jgn| una| iir| gyo| ced| nvv| hhg| xqm| eom| pdq| kht| shp| xdt| kxr| apo| gha| oyk| xep| wsz| xef| ton| rtf| jdp| vea| ztm|