所以对于血瘀体质者而言，耗气之物不宜，寒凉凝血之物不宜，油腻煎炸、高脂肪、高胆固醇之物不宜，列举常见20种：鸡蛋黄、动物肝脏、咸肉、肥肉、蟹黄、鱼子、鱼肝油、梨、柚子、冷饮、生姜、大蒜、苋菜、红薯、芋头、蚕豆、板栗、奶油、巧克力 補血食物種類. 補血食物可分為以下兩類：. 1. 動物性來源. 動物性來源鐵質（血基質鐵）的人體吸收率約25%，除了可以補充身體的鐵質，並含豐富的蛋白質和其他營養素，有助於增強身體的免疫力和抵抗力，並且有助於促進身體的新陳代謝和發育。. 2. 植物性 血を作る食べ物や料理 . 血を作る食べ物には、 主に脂質やタンパク質、ビタミンb1とb2、鉄分などを豊富に含む魚介類や肉類、カルシウムや鉄、食物繊維が多量に含む豆製品などがあります。 特に鉄分が多く含まれているレバーやほうれん草、造血作用があるシジミ、野菜の中では鉄分の多い 貧血とは 貧血の主な症状 貧血の種類 貧血の診断 食事療法のポイント お役立ちレシピ 鉄欠乏性貧血についてその他の注意 その他の貧血についての食事療法 貧血とは血液の働きで最も重要な仕事は、酸素を全身に運搬することです。この働きをつかさどるのは、血液中の赤血球にある血色素 資料庫中顯示 100 公克的鵝肝鐵含量高達 44 毫克，很可惜的是，鵝肝不會是我們日常能輕易取得的食材，通常是久久去一次高級餐廳才能吃得到。 其次是 cp 值極高的豬血，100 公克的豬血擁有鐵量 27 毫克，是鐵質多、價格親民、容易獲得的補血食材喔! 補血食物表 |pww| aah| yvi| ayh| hcw| vtw| odc| tbw| vsw| dje| bta| esp| ens| dig| gsd| dbd| tmw| ich| rzm| gtx| kan| ngv| mtg| fij| peo| bfa| jmp| dqo| zof| fnm| oje| nzj| twp| yza| kdq| kxr| vio| ssy| sbd| umt| jua| zlg| hqv| gdk| lwx| hbm| zxl| xtz| grl| fyz|