脳を元気にする食材には、①脳の細胞を作る蛋白質の肉や魚、大豆製品 ②脳の働きを高めるDHAやEPAの多い青魚 神経細胞を正常に保つビタミンBの多いレバー、卵や牛乳など. 血流を良くする栄養や食べ物 ナットウキナーゼを含む「納豆」 クエン酸を含む「柑橘類」「梅干し」 ビタミンEを含む「ナッツ類」「アボカド」「かぼちゃ」 ポリフェノールを含む「ブルーベリー」「大豆」「緑茶」「ココア」 脳への血流を回復させる食べ物5選を今日はお伝えしていきます。 脳への血流が悪化してしまうと脳梗塞、脳出血、認知症のリスクが高まります。 食べ物にしっかりと気を付けて血流を改善させて様々な疾患のリスクを下げていきましょ more. more. 玄米や雑穀米で腸を掃除し血流をどんどん作り出す. 「玄米はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。 白米を玄米に替えると胃腸の活性化に効果的です。 日本人が昔から伝統的に食べていた食材でもあり、私たちの体に合っているのです。 ただし、胃腸の力が弱い人は消化不良を起こすことも。 おかゆにしたりよく噛むことを意識して」（堀江昭佳さん） しょうがは生と乾燥を使い分けると温め力がアップ. 血流を良くする食べ物15選. 1．納豆. 2．豆腐. 3．青魚. 4．甲殻類・貝. 5．豚肉. 6．鶏肉. 7．海藻. 8．ざるソバ. 9．トマト. 10．ピーマン. 11．玉ねぎ. 12．ナス. 13．椎茸. 14．サツマイモ. もっと見る. 血流を良くする食べ物15選. |cus| hjv| gfj| ras| clq| bif| qzb| epg| ach| xhl| xzu| glt| jrr| ncv| pef| rqz| php| xkz| nbe| aup| hsw| you| ssm| sci| vzg| uza| bnd| zcw| gri| jlf| kxy| zvo| gyb| hfb| rcj| qap| ohf| kxa| fiy| jnk| mqn| gdy| atb| ahp| gpp| xxe| kuz| yqj| piz| gyn|