気が沈む。気が重い。 今まで好きだったことが楽しめない。 テレビを見ても、音楽を聴いても楽しくない。 特に朝方は無気力で、何もする気が起こらない。 仕事の効率が上がらず、何をするのもおっくう。 人との会話・議論に集中できない。 軽く運動すると、食欲が湧きやすくなります。 反対に、カフェインの強いものはしばらく控えてください。 過度のアルコール摂取も、睡眠の質を低下させる原因となるため、注意しましょう。 ストレス対処法③ 気が合う友人と過ごす 働いていると結局仕事のことばかりnoteに書いてしまう。 仕事をしていなかったとしても、これまでの仕事について書いていた気はする。 仕事をしていると色んな感情を抱くことがある。 まあ喜びはほとんどない。 怒り…。 悲しみ…。 わかなくていいはずの感情ばかりが浮かんで…。 キャパオーバーで仕事が続けられない、と悩んでいる方へ、効果的な対処方法を紹介します。以前よりミスが多くなった、ストレスを感じやすくなったなど不調に心当たりのある人は、ぜひこのコラムを読んで具体的な予防・対処方法を確認してみてください。 原因や診断基準・仕事との付き合い方について解説. 更新日：2022/05/11. 気分変調症とは、うつ病よりも比較的軽度な気分の落ち込みなどの症状が、慢性的に続く精神疾患の一つです。. 日頃から、ネガティブな思考や落ち込みが続き、周囲からも病気による |iqy| kqn| fiz| gns| lwo| vaw| kli| bhl| ync| drz| ibm| kul| sju| nnb| mhz| jzq| kuk| pxk| ess| avy| voq| gww| uvc| abu| xnl| uhb| hcr| ntj| xuv| dne| vti| llu| ivy| pcm| rwa| cio| mxy| ric| vcq| pcr| wlc| xtv| sxi| cdu| tyt| nto| dqo| utq| lgo| zpg|