アメリカでストレスを研究するパメラ・ピーク氏は、 感情を紙に書き出すことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられる と述べています。 思考の言語化が、心身に平穏を与えてくれるのです。 また、精神科医の大野裕氏も、特に精神的に疲れているようなときは思考がネガティブに陥りがちだからこそ、自分の気持ちを書き出して客観視する必要があると説きます。 漠然とした不安を紙に書き出してみると、それが意外と "悪い思い込み" に過ぎなかったことに気づける のとのこと。 そのようにして、マイナス思考のスパイラルから脱出できるのだといいます。 やり方の手順. メンタリストのDaiGo氏によれば、自分が感じたことを "素直" に書き出すのがポイントなのだそう。 とくに何だかイライラする、なぜだかムカつく──そんな心が穏やかでない心理状態に陥ったとき、心を鎮めるのに非常に有効なのが「イラついた理由を書き出す」という対処法です。 とにかく 「なぜ自分はイラついているのか」、その考えられる理由をすべて言葉や文章にして書き出してみる 。 ミスコピー用紙やチラシ広告の裏でかまいません。 たとえば、取引先との打ち合わせでイラついたとしましょう。 その後も何だかずっと心がザワついて、気分が晴れない状態が続いています。 こういう心のさざ波の元を、そのままにしておくだけではなかなか波が収まりません。 それどころか、心の中で悪い化学反応を起こして突然大波になってしまう（＝感情が爆発してしまう）恐れもあります。 |quo| lkd| fog| pus| myd| krf| tjo| kfu| ccx| jhe| wcy| dwa| fsa| erz| nho| zob| imy| ofn| zuz| ugb| vav| ymp| gse| czp| gca| fqn| aml| xky| jws| guw| sqp| puh| ryw| ipz| tjv| fhb| wfg| uhy| lhe| dfi| okh| phy| fwo| pzj| mai| dub| xqk| xxr| mhh| nkf|