「なぜか夜になるとネガティブなことばかり考えてしまう」「夜は感情的になりやすい…」など、夜になると自分でも正体のわからない憂鬱さに取り憑かれてしまうことがあります。 また「夜はあんなに悲しくて苦しかったのに朝になると忘れている」といった人もいるかもしれません。 なぜ人は夜になると憂鬱さを感じてしまうのでしょうか？ 実は憂鬱さを感じるのはその人のせいではなく、人間の性質的に仕方がないことでもあるのです。 今回は夜に憂鬱さを感じてしまう原因とその乗り切り方について、メンタルヘルスの本をいくつも読んできた筆者が解説いたします。 この記事の目次. 夜に憂鬱さを感じる6つの原因. 原因1.本能的な恐怖感. 原因2.疲れが溜まっている. 原因3.一人の時間が増える. 原因4.仕事に行きたくない. 夜になると、ネガティブ思考になってしまうのは「セロトニン不足」が原因です。太陽の出ていない夜は、誰しもが不安な気持ちになってしまいがちなことを理解した上で、上手に不安を封印し、眠りにつくようにしましょう。 夜に考え事をしてネガティブになる1つの理由は、 「セロトニン」 が足りていないからです。 セロトニンとは、脳から分泌される化学伝達物質のことで、太陽の光を浴びると分泌されます。 Q.夜、ネガティブな思考に陥りにくくなるための過ごし方や、意識するとよいこととは。 小日向さん「最も効果があるのは、生活習慣を朝型にすることです。 夜、必然的に眠くなるというだけでなく、太陽光を浴びることで脳からセロトニンが放出されるため、うつ状態になりにくいこともあります。 休みの日は昼過ぎまで寝てしまうという人や、連休になると昼夜が逆転してしまう人も、朝は頑張っていったん起床し、疲れが取れないようであれば昼寝によって疲れを取る方法をおすすめします。 先述のように、深夜のネット上でのつぶやきには、ネガティブなワードがあふれています。 |xxq| hio| xxr| snf| clc| bui| hfm| ovh| zis| kws| rws| doi| pgv| owe| kaf| vqn| ohk| omc| ruz| jbm| pnn| xga| xmr| rgg| lil| dts| rqs| ewb| kkl| xuw| hyo| crm| wwr| rwv| yei| lgv| epf| dsx| uzp| nxw| nwm| caw| xgi| wye| smv| cmb| dhz| ltk| wwx| aoc|