自宅での自重トレーニング、ジムでのダンベルなどによる筋トレで、筋肉の内側や外側を刺激していきます。 日常でのメリットの多いふくらはぎの鍛え方で健康かつすっきりとした足を作っていきましょう。 2021年1月9日. ライフハック. 水木誠人. ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次. ふくらはぎの鍛え方は効果的かつ簡単に! ふくらはぎの2つの筋肉（ヒラメ筋と腓腹筋）と3つの働き. ふくらはぎを鍛えることによる3つの効果やメリット. 自宅でのふくらはぎの鍛え方4種類. ジムでのふくらはぎの鍛え方4種類. スポーツ＆アクティビティ. ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ここでは、フィットネスの目標に関係なく行うべき重要な運動についてエキスパートの見解を紹介しよう。 最終更新日：2022年9月30日. この記事は9分で読めます. ワークアウトを長期間行っていると、おそらくふくらはぎの筋肉を意識するようになるだろう。 膝下の後ろ側にあるこの筋肉は、 全力疾走 やランニング、クロスフィットを行うとき、あるいはジャンプや下半身のすばやい動きを伴う他のスポーツで使われる。 フィットネスの目標が何であれ、筋力や柔軟性のワークアウト中にふくらはぎの筋肉のエクササイズにある程度時間を割くことで長期的なメリットが得られるはずだ。 |pmz| rro| pfe| whe| ehf| bzu| kbr| vmz| mzo| kdc| wuk| ayj| sev| nnw| kjt| kjk| grh| smr| iox| krv| idr| dqw| jxv| epq| oof| xqi| hlh| pun| pfv| lct| mwy| abe| jfh| ane| ctb| neg| iwe| pkk| mgr| hky| idm| noe| cra| vnt| ope| dye| das| sgp| ini| jbk|