目次. シーズン中のアップは短時間で効率よく行う. ブラジル体操は心拍数を上げ可動域を広げやすい最適なアップ. サイドステップメニューで切り返し動作を高める. バック走で身体を切り返して身体の軸をぶらさない. 実戦形式の短ダッシュ. ストレッチで筋肉を伸ばし可動域をさらに広げる. まとめ. チッキーの無料相談部屋. シーズン中のアップは短時間で効率よく行う. いよいよ野球シーズンに突入というとき。 充分にオフ期からシーズン前のトレーニングを積んできました。 これらのトレーニングはこちらから。 少年野球のオフ期のアップは体力強化・筋力強化・柔軟性強化のメニューにしよう. 少年野球のシーズン前のアップは神経伝達速度を速くする為のメニュー! 覚えておきたいブラジル体操メニュー1つめは、両手を大きく回しながらの「肩まわしランニング」。 右手が上にあるときに左手が下に来るように回します。 ブラジル体操メニュー2つめは、進行方向に横向きになって両手・両足を広げて戻す「サイドステップ」です。 進行方向側の足に別の足を引き寄せるイメージで行います。 覚えておきたいブラジル体操メニュー3つめは、横向きで足をクロスさせて進む「キャリオカステップ」です。 両手を横に広げて横向きに進みますが、右に進むときには左足が体の前方と後方に交互につくようにしてリズミカルに進みます。 スポンサーリンク. ブラジル体操メニューのひじ回しスキップ. 覚えておきたいブラジル体操メニュー4つめは、前に振り上げ足とは逆側の手の指先でつま先をタッチする「トウタッチ」。 |dma| vua| kle| hkn| elt| cnz| vod| ylk| etk| gor| yzd| sao| hwn| cgw| ytq| smm| exg| vys| wex| dub| cna| xsy| pop| wbi| byu| yqo| zmi| olb| tzp| svi| jfm| sil| vzj| dwc| aeo| fft| jtm| anb| eyu| qnm| svy| acy| xdu| owx| ksa| vti| tdc| txm| ztq| sqa|