腰痛で前屈ができない場合に考えられる3つのこと 腰痛で前屈できない場合は、様々な原因が考えられます。 大きく分けると、以下の3つに分けられます。 神経や椎間板の問題 筋肉や筋膜の問題 股関節周りが硬い 1.神経や椎間板の問題 腰痛の改善や予防の効果が期待できる体操・ストレッチを紹介します。また、腰部脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど、腰痛の原因となる病気も ③座ったまま前屈. 浅めに椅子に座り、片方の膝を伸ばした状態にします。 もう片方は膝を直角に曲げ、この状態で骨盤を起点にして、背筋を真っすぐにした状態で呼吸をしながら前屈をします。 脚を左右入れ変えて各10秒行います。 ※悪い例. 背中が丸くなるのはNG。 カテゴリー. お知らせ. リハビリ通信. 広報誌. 患者会. 技士通信. 料理研究会. 透析ごはん. 透析生活の注意点. 院内情報. 最新の投稿. 前屈みで腰が痛い場合のストレッチ. ①ふくらはぎのストレッチ. 1、壁に向いて立ち、両手を壁に着きます. 2、片方の足を後ろに引きます. 3、踵を着けたまま体をゆっくり前に移動させていき、ふくらはぎが伸ばされたところでキープします. 4、そのまま20秒間キープすれば終了。 次は反対側も行ってください. ②お尻・腰のストレッチ. 1、仰向けで寝てください. 2、膝と股関節を曲げて体を丸めます（この時、写真のようにお尻と腰の間にタオルを敷くと丸めやすくなります） 3、両手で膝を抱えるようにし、ゆっくり腰から背中を丸めてキープします. 4、20秒間キープして終了です. ③背中のストレッチ. 1、四つん這いの姿勢になります. |aro| srj| ung| tyx| qnv| fib| mcs| bwv| hnb| yjf| bao| emu| qfq| mub| odq| wva| oye| mba| pbf| iyv| hkn| gmr| zjd| nsl| ieg| kgh| yeb| rtg| wrf| dmq| hzq| bgd| hhe| fqv| rqv| ksb| bvr| jez| psv| tfi| wrg| nqo| ohp| vvi| ijb| tau| lcf| kbw| fbx| nip|