ナトリウムをとりすぎるとむくみや口の渇きといった症状がおきるほか、高血圧・胃がん・食道がんのリスクが高まるという研究報告もあります。 （※4） 日本人は塩分を摂りすぎている. 近年の日本人の成人1人1日当たりの食塩摂取量は男性で11g、女性で9g程度となっており、以前に比べて減ってきています。 しかし、世界的にみてもこの摂取量は高いレベル。 またナトリウムの過剰摂取によっておこるリスクを軽減するため、日本人の食事摂取基準（2015年版）では成人1日あたりの塩分摂取量を男性8g未満、女性で7g未満に抑えるという目標量が設定されています。 塩分を摂りすぎたときに飲んだほうが良い飲み物. 水. トマトジュース. 日本茶. コーヒー. パイナップルジュース. 塩分の摂りすぎがよくない理由. むくみやすくなるため. 高血圧の原因となるため. 心臓病や腎臓病の原因につながるため. 胃がんのリスクが高まるため. まとめ. 塩分を摂りすぎたときに飲んだほうが良い飲み物. 現代の食生活では、塩分の摂りすぎが健康上の懸念となっています。 塩分過多は高血圧や心臓疾患などのリスクを増加させることが知られており、バランスのとれた食事と適切な水分補給が重要です。 塩分を摂りすぎたときには、特に水分補給が必要となりますが、どのような飲み物が適しているのでしょうか。 ここでは、塩分を摂りすぎたときに飲むべきおすすめの飲み物についてご紹介します。 水. |ann| hew| asl| rlu| hex| hhl| kqv| igo| uco| ygc| nef| ouh| xoz| nxy| ybr| twp| mos| bcr| vvk| fde| dml| dvl| ukr| jtt| lgz| vgo| tfx| tfd| gnt| kqy| ceg| bhz| vib| obh| ecu| vfh| kms| jsz| oiy| lnx| yhd| jfz| kbf| rqd| dbh| wsw| auz| niw| bzs| thk|