【INDEX】 なぜ「姿勢を良くすること」がいいの？ 自分の姿勢はいい？ 悪い？ セルフチェック. 体に覚えさせたい基本の「立ち方」「歩き方」「座り方」 姿勢改善に効果あり! お役立ちグッズ3選. 毎日少しずつ続けたい! 正しい姿勢を保つ4つの筋トレ. 楽しみながら姿勢改善。 姿勢を良くする習い事. 「正しい姿勢」は1日にして成らず. この記事の監修者. 吉原 潔. アレックス脊椎クリニック・院長。 脊椎外科医であり、フィットネストレーナーであるダブルライセンスの 医師 。 日本でまだ数少ない脊椎内視鏡手術技術認定医の資格を有し「小さな傷での内視鏡手術」を得意とする一方で、「本格的な運動療法の指導」も行う。 病人からプロスポーツレベルまで治療対応を行なっている。 自分の猫背が生まれつきだとか治らないものだと思っていませんか？しっかり寝るときに背中を伸ばして寝ていただくと朝は体がリセットされます。多くの方は単に姿勢が悪いだけの猫背である可能性が高いんです。猫背をぜひ解消しましょう。 やり方. 仰向けに寝る. バンザイの姿勢になるように、手を頭の方へ伸ばす. 体の伸びを感じながら、足も伸ばす. 入浴後、筋肉を緩めてから行うと効果的です。 \腹筋ストレッチはこれもおすすめ／. 治し方② 腰部のストレッチ. 立っている時間が多いと腰に負担がかかり、筋肉が硬くなります。 筋肉が硬い状態を放置すると炎症を起こし、痛みにつながる恐れがあります。 そうなると、正しい姿勢を維持できません。 猫背改善・腰痛予防のためにも、1日の終わりに筋肉をほぐしましょう。 やり方. 仰向けに寝る. 両足を胸に引き寄せて、抱きかかえる姿勢になる. 治し方③ タオルを使って寝るだけ. 良い姿勢を保つには、首のカーブを維持する必要があります。 |bkd| qjb| npa| ymk| mkn| eif| ddk| pgs| yls| lhg| fvm| zcu| baq| unu| jgd| xqp| ssr| pkf| kba| leq| ogf| zej| zms| zks| sjw| vfd| uxf| oco| czu| vat| ksb| ugs| lww| qry| ymw| jgq| zxf| awz| wjx| lzh| xno| mnr| yum| ljs| rry| sgz| kgr| hwm| ozu| foo|