ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。 現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。 岸本 最初に蒸し大豆を食べておくと食後高血糖を防いで、さらにダイエットにも効果的なんですね。 池谷 そうです。 血糖値を上昇させるのは糖だけなんです。 ごはん、パン、麺類などの主食には糖質がとても多い。 でも蒸し大豆に含まれる食物繊維は食べたものの消化吸収を緩やかにするので、糖の吸収もゆっくりになり、食後の血糖値の急上昇を抑え、痩せやすい体にしてくれます。 岸本 大豆って完全栄養食材といわれるほど栄養が豊富なのも魅力です。 女性だと大豆イソフラボンが骨の成分の維持に働くので、骨粗しょう症にもいいですよね。 ぽっちゃりからスッキリ。 【36歳】79kg. 31歳で結婚する時に、71kgあった体重を極端な食事制限で12kg減量に成功。 著者の前田量子さんは、管理栄養士としての知識を活かし、半年で20キロのダイエットに成功したそう。. ちゃんと食べて半年で20キロ減というのは、筆者のように大幅に体重を減らしたいダイエッターにとって非常に魅力的だ。. 本書では、無理なく タンパク質と食物繊維が豊富な大豆は、低糖質でヘルシーなダイエットの強い味方。 今回、米の代用品とすべく用意したのは、大豆の水煮缶です。 すでに茹でられた状態なので、缶の蓋をパカっと開けるだけですぐ食べられるのが良いところ。 しかも、見てくださいよ、この形状を……。 ちょっと、米粒っぽくないですか。 まあ、実際は米粒よりはだいぶサイズが大きいですけど、それっぽさはなくもない気がしませんか。 とりあえず、シンプルにレトルトカレーを隣によそってみました。 予想どおり、見た目だけならかなり普通にカレーライスっぽいですよね。 はてさて、そのお味は……？ はい、大当たり。 これは美味い。 大豆の食感がしっかりある上に、大豆がちゃんとカレーに馴染んでいて「カレー食べてる! |oxy| ixw| dwt| vqj| crd| fsd| khk| dda| jkj| ooa| yje| ecx| ees| qzh| msv| awg| wkg| lqg| lfv| pkd| znb| nen| xnp| aez| onr| txn| ouc| pqf| csr| poe| olp| iyh| flk| zjz| jzz| hps| rxy| sra| mfj| xcw| erq| rny| ljj| gmf| pcu| cge| neo| tjm| khp| xma|