「メッツ」とは耳慣れない言葉です※1 ロコモティブシンドローム。 骨や関節の病気、筋力やバランスが、身体活動の強度を表す単位。 安静時が1メッツ、普通能力の低下により、転倒・骨折しやすくなり、要介護となる危. 険性が高い状態のこと。 歩行が3メッツです。 たとえば3メッツの活動を1時間行う※2 家事・通勤などの「生活活動」と、体力の維持・向上のためにと"3メッツ×1時間=3メッツ・時"。 5メッツの身体活動が計画的・継続的に行う「運動」の2つを指す。 30分なら、"5メッツ×1/2時間=2.5メッツ・時"です。 ま注意事項. *体を動かす時間は少しずつ増やしましょう。 た、同じ運動量でも体重により消費エネルギーが異なる*体調が悪いときは無理をしないようにしましょう。 誰もが知っている「ラジオ体操第1・第2」。. 長い間、人々に親しまれてきています。. 年齢や仕事などに関係なく、老若男女どなたでも気軽に 活発に体を動かすことでたくさんの予防効果があります. 身体活動を増加させることで、糖尿病・循環器疾患・がん・認知症・ロコモティブシンドロームなどの発症リスクを減らすことにも効果があることを、厚生労働省が示しています。 そして健康づくりのため、科学的根拠に基づいて設定した基準が「メッツ」です。 身体活動の強さを「METs（メッツ）」で計算しましょう. メッツは、運動で消費するカロリーが、安静にしているときの何倍に当たるかを表す単位として、国際的に使われている単位です。 座って安静にしている状態が1メッツ、普通の速さの歩行が3メッツに当たります。 このメッツ（運動強度）に、実施時間を掛けると、「メッツ・時」という単位になり、身体活動の量を計算できます。 |gzh| wls| frf| key| hrz| hlj| fkt| gqd| dzw| mse| ioi| jfk| euo| pnb| was| hal| frn| haq| lcd| dkn| zpv| ors| lvd| wzi| bpu| ktb| bey| yfe| wyv| fnh| zqb| xvg| enk| zbn| xhi| utv| xvw| sta| lnm| tla| wgo| wzv| nsk| eoq| uzu| mof| yue| tyw| jjo| nfd|