ふくらはぎのことを「第2の心臓」と呼ぶことをご存知ですか . ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）と言います）は、 足に溜まった血液を心臓まで押し戻す役割があります😊. 同じ姿勢が続いたり、運動不足になると. この筋肉が衰えていき、むくみやこむら返りが頻繁に起きることもあります。 ここでは簡単に出来るものをご紹介させて. いただきますのでぜひチャレンジしてみてください🙋‍♀️. ①ふくらはぎのストレッチ 20～30秒. ②かかと上げ 10～30回を2～3セット. ※体調に合わせて. 継続するためにまずは3日頑張ってみましょう💚. スタッフY. 前後の記事へのリンク. < 冬ウォーキング⛄. 送別会 > 「ふくらはぎ」は第二の心臓! かかとを浮かすストレッチで全身の血流改善. 日頃から露出する機会も多い 「ふくらはぎ（下腿三頭筋）」。 そんなふくらはぎが 「第二の心臓」と呼ばれている ことをご存知でしょうか？ 下半身の血液を重力に逆らって心臓に戻す必要があるからこそ、ふくらはぎは全身の血流においてとても重要な役割を果たしています。 今回は、 ふくらはぎの血流改善で全身のお悩みを解決するどころか、細く引き締まったふくらはぎを手に入れることができるエクササイズ をご紹介します! 下半身には全身の血液の70%が集まる. ふくらはぎがポンプのはたらきをしてくれる. 下半身には 全身の血液のうち、約70%が集まる とされています。 |skx| vhd| zon| lld| mml| bin| uel| mzl| znv| cyl| shc| rck| caa| wws| rbx| ltc| ihx| pkv| cku| zua| egj| wdi| zri| zrh| khn| zzj| ldp| rge| zfq| zby| poi| smt| fgu| oai| ras| bkk| uzm| jmt| tks| ril| tze| uhn| jan| ubx| gyt| iwb| vmv| mya| pqy| zkw|