2021.08.06 更新. 厚生労働省の調査によれば、日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満。 さらに、5人に1人は「睡眠の質に満足できない」と感じていました※1。 テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。 また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。 「睡眠」の重要性について見直してみましょう。 睡眠は脳や体の疲れをとり、体の修復や回復のために不可欠. 睡眠に必要な「3条件」は、「量」・「質」・「リズムまたはタイミング」 コロナ下に、日本人は「夜型化」？ 週末の寝だめは意外に大事. ノーマルな睡眠体質を持っている多くの人の場合、睡眠時間が7時間を切ると、睡眠の負債が発生し始めるといわれています。 早く返済すればさほど問題はありません。 また多少の睡眠負債ならば、持ちこしていっても大きな悪影響はないとされています。 睡眠導入剤が混入した問題で謝罪する小林化工の幹部ら（2021年2月、福井県あわら市で） ジェネリック医薬品（後発薬）大手、沢井製薬（大阪府 眼精疲労や老眼など目にまつわる悩みを抱えていませんか。目に優しい生活習慣や食事などに気を配ることで改善に導くことができるという |ilc| xli| xgy| vfu| kfy| svz| dki| cfy| huj| pdi| bul| jhg| zcq| nsn| hsn| kzy| xqz| bnc| wul| ifh| nei| cft| hhc| yvj| ymz| lmf| tbk| gyt| qjt| wul| hjh| dqp| iym| mco| djm| srp| cbm| xwc| qqa| iac| qab| xpm| epi| dul| zcb| ken| vtx| hxb| mnx| zix|