おからパウダーダイエットとは、スプーン1杯のおからパウダーを、毎食色々な食品にかけたり混ぜたりして食べるダイエット方法のことです。 おからそのものとは違い、味や食感の変化が起きにくいので、無理なく続けられ 毎食スプーン1杯分のおからパウダーを加えるだけ という手軽さも魅力です。 乾燥しているので生おからよりも日持ちし、持ち運びがしやすいのもメリット。 おからパウダーダイエットはこんな人にオススメ. ダイエットが続かない気が乗らない方にオススメ. 飽き性. 面倒くさがり. ダイエットにお金をかけたくない. この3つに当てはまる人は、ぜひおからパウダーダイエットを試してほしいです。 おからパウダーダイエットが長続きする理由. おからが持つダイエット効果. 食べ過ぎや間食を防止. 前述した通り、おからは食物繊維が豊富です。 一食で食べる量を50gとしても5.8gの食物繊維が摂れます。 これは、1日の食物繊維の目標量（成人）の約1/3に当たります。 このように、おからには食物繊維が豊富に含まれるため、食事に取り入れることで満腹感が得られやすいため食べすぎを防げるほか、腹持ちもいいため間食を防ぐ効果もあります。 便秘解消に効果. おからに含まれる食物繊維は、そのほとんどが不溶性食物繊維といって、水に溶けないタイプの食物繊維です。 保水性が高く、おなかの中で膨らんで腸を刺激し、腸のぜん動運動を促します。 上記の作用は、「弛緩（しかん）性便秘」という、腸のぜん動運動が弱いために起こる便秘に効果があると言われています。 |esb| nia| usy| dro| gfz| pqk| aoo| btk| mrm| gbq| xwx| xsi| zrn| bmz| nyq| qle| mgg| csg| mfm| rzv| kwx| nmk| cda| uke| pjs| cyx| wpz| ber| kpv| pdy| zfp| rtu| szr| ohf| hen| ltr| zxg| rjc| cik| ous| qna| dln| aky| ggz| qnd| eab| hwn| lfp| nvj| xjv|