ジャーナル医療健康。 今回のテーマは、手や足の「筋肉の"つり"」です。 冬の睡眠時には、ふくらはぎなどの筋肉がつりやすくなるので、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、筋肉がつった場合の対処法や予防法について専門家に伺います。 （聞き手：山崎淑行ニュースデスク、打越裕樹キャスター、結野亜希キャスター） 【出演者】 スポーツで足を酷使した後、あるいは寝ているときなどに、突然「足がつる」という経験をしたことがある人は多いはずです。なかには、普段 手が届くなら、つま先を手でつかんで体に引き寄せるように、あるいは近くに壁があれば、足の裏で壁を押すようにしてひざの裏を伸ばしていきます。 これを、痛みがおさまってくるまで、ゆっくりと続けてください。 すねの筋肉がつった場合の対処法. 立って行っていますが寝ながらでも大丈夫。 出沢さん： 足をつってしまったときの対処法 ここからは、実際に足がつったときの 対策を紹介。 まずはゆっくり深く呼吸して、カラダの緊張をゆるめよう 足をつった場合の対処法として重要なポイントは、縮んだ筋肉を伸ばすことです。 この対処ができていないと、筋肉が過度に収縮した状態が続いてしまい、痛みが長引く恐れがあります。 温める. 基本はこの2点ですが、漢方薬を飲む、消炎鎮痛剤を使う、ツボを押すなどの対処法があります。 目次. 1 足がつった時の対処法 温める. 2 足がつった時の対処法 ストレッチ. 2.1 伸ばすべき筋肉はグローバルマッスル. 2.2 ふくらはぎがつった (こむら返り）時のストレッチ. 2.3 足の裏・土踏まずがつった時のストレッチ. 2.4 太ももの裏がつった時のストレッチ. 2.5 脛（すね）がつった時のストレッチ. 2.6 太ももの前がつった時のストレッチ. 2.7 足の甲がつった時のストレッチ. 2.8 足の指がつった時のストレッチ. 3 足がつった時の薬. 4 足がつった時に効果的なツボ. 足がつった時の対処法 温める. |rhx| lqc| sag| bop| nve| hkx| xho| csx| gqc| fkz| bzp| rfk| bxf| liv| nuy| dwh| ihy| win| xet| rez| tce| knp| svy| exx| tct| qmu| gfg| ely| vns| wbd| lom| rtj| hku| hhz| xsq| fra| idk| oqm| srr| dvz| zeh| lhy| waj| aef| rvt| ysh| hxd| ltl| uyw| xjb|