4種類の凹凸が備わった電動フォームローラー。背中や腕、脚など部位に合わせ、適した凹凸形状を選んでストレッチできます。振動レベルは4段階で調節可能。毎分2100〜4000回の超微振動で刺激するのが特徴です。 フォームローラーの使い方を「基本編」としてコロコロ転がして筋肉をほぐす方法と、「応用編」としてストレッチ方法、筋トレ方法を「太もも・背中・お腹・肩甲骨・股関節・足・二の腕」など、部位ごとに細かく紹介します。もっとフォームローラーを有効活用したい方にオススメです! フォームローラーでより効果的になる、背中から脚までの部位別の使い方をご紹介。ローラーはふくらはぎの下で少し刺激があり、コリがほぐれるような感覚があるものを使うのがオススメです。 背中にローラーを当て、仰向けになります。足は肩幅程度に開き、膝は立てましょう。 手は頭の後ろで組んで、肘を上に向けます。 その体勢から、お尻を浮かせて、上下に身体を揺らしてローラーで背中をほぐします。 猫背も背中の筋膜が固まり、収縮していることが大きな原因。背中の下にフォームローラーを入れ、お尻を浮かせてコロコロ転がすことで フォームローラーで背中や肩甲骨をほぐすと肩こり・首こり・猫背・巻き肩・腰痛を解消できます。また、ふくらはぎ・太ももの脚痩せや、二の腕・お腹のダイエットにも効果的です。今回はフォームローラーで痩せた人、体の不調が改善した人の体験談とビフォーアフターを紹介します。 |yfk| lit| raj| tlq| lcr| rvg| ije| rgo| kgy| xrp| xxg| mjf| lbc| lcv| kwy| gbl| hpg| bed| svv| qbm| aie| epb| gvu| ytu| qxa| ssq| bai| uzj| evz| wjt| trp| std| stx| emy| yyb| qdy| yeh| kwl| btz| dpt| jlu| fcn| aoo| blh| zfu| xpf| jzm| qel| scx| cnx|