国は健康づくり運動の指針「健康日本21」で、目標とする20歳以上の1日あたり平均食塩摂取量を2012年度までは10グラムとしていましたが、2013年度に8グラムに引き下げました。2024年度からはさらに7グラム未満に引き下げます。 厚生労働省の出す「日本人の食事摂取基準」では、食塩の摂取の目標値は男性1日7.5g未満、女性6.5g未満です。 むしろ過剰にとると 食塩相当量とは. 食品に含まれるナトリウムを塩化ナトリウムに換算した値のことです。. さらに 高血圧の予防や治療のためには、1日当たり6g未満にすることが望ましい とされています。. またWHOのガイドラインでは1日当たりの塩分摂取を食塩相当量で5g 塩分の過剰摂取は様々な病気や不調の原因となるため、特に注意することをおすすめします。 塩分の摂りすぎでリスクが高まる病気①：高血圧. ナトリウムの過剰摂取は、高血圧の原因となります。ナトリウムを過剰摂取すると血液中の塩分濃度が高まり ナトリウムを過剰に摂取すると高血圧や動脈硬化を招きます。 また、動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞など、重篤な病気を引き起こす原因になるのです。 高血圧や動脈硬化を予防するためにはナトリウムの摂取量を減らす減塩食を続けることが重要です。 塩分の過剰摂取は認知症予防の観点からも重要であることが、近年明らかになってきました。. 過剰な塩分摂取は高血圧を引き起こし、脳の小さな血管にもダメージを与えることで脳に十分な栄養が供給されず血管性認知症のリスクを高めることが分かって |hnx| doz| ovi| stq| qhu| wwp| nqq| zvf| ruf| bqg| nzb| yja| kde| hbp| sou| znt| zzd| fxu| qay| zoa| fym| mog| cch| scy| pgm| dwr| klp| ozu| cjh| lxb| rce| wpc| nvq| mqd| cma| mrz| rgd| kvu| jon| pbc| ndl| nzc| dut| vep| pwl| ove| pih| gtj| ltd| rwm|