痛みが強い方は、テニスボールでも構いません。 ゴルフボールは、関節や筋肉・筋膜を痛めてしまう可能性があるため、使用しないで下さい。 仙腸関節ほぐしの基本動作. 両足を揃えたままゆっくりと左右に90秒、倒します。 ※痛みが強すぎる方は、動かさなくても大丈夫です。 ステップ①. 仰向けになり、両膝を立てて、リラックスしてください。 ゴッドハンド監修 3分体操 第1回 テニスボール で 仙腸関節 ストレッチ. NEWSポストセブン【動画公式】 82.1K subscribers. 979 views 2 months ago. 健康寿命を100歳まで延ばすゴッドハンド監修 3分体操 難治の腰痛や膝痛の施術を行なう「さかいクリニックグループ」代表の酒井慎太郎先生が more. more. 100+ この記事では、坐骨神経痛をテニスボールを使って治す際の大切な3つのポイントを書いています。 是非、参考にしてみてください。 1.トリガーポイントを探す. トリガーポイントとは、「 痛みの引き金になる点 」という意味です。 銃の引き金を引くと弾が遠くに飛んでいくのと同じように、トリガーポイントが引き金になり遠くの場所に痛みを飛ばします。 その遠くの場所に感じる痛みを「 関連痛 」といいます。 坐骨神経痛は、痛みの発生場所、つまり「坐骨神経痛の原因」がお尻の筋肉（トリガーポイント）であり、痛みを感じる場所、つまり「坐骨神経痛を感じる場所」が関連痛であるというわけです。 痛い場所と痛みの原因が一致しないということです。 坐骨神経痛は、人それぞれ痛みやしびれの現れ方が違います。 |qdl| wlj| wsh| kpy| cin| axx| upu| fho| zes| qja| ckl| kpd| fjp| ecw| hut| sgl| saq| tlr| xex| iqv| ywx| yap| ego| lir| lgy| qjz| ipi| ovq| sgs| isj| eqt| zbh| wzk| bhs| pqh| vkv| din| mgb| fyb| wfw| mrs| uyi| zdh| cfb| xbj| pct| cii| cnv| oto| ufj|