生理中に食欲が増えるのは、生理周期に合わせて次の2種類の女性ホルモンのバランスが変化するためです。 1.エストロゲン（卵胞ホルモン） 女性らしさをつくるホルモン で、次のような効果があります。 4.1 ほうれん草. 4.2 ドライフルーツ. 4.3 さつまいも. 4.4 ヨーグルト. 4.5 ナッツ類. 5 生理前の食欲を克服する3つのコツ. 5.1 甘いものを食べ過ぎない. 5.2 一時的な食欲に惑わされない. 5.3 生理中は好きなものを食べる. 6 まとめ. 生理中・生理前に過食が止まらない原因. 妊活. 生理前になると体の中では変化が起こります。 無性に甘いものや脂っこいものが食べたくなったり、いつもより食欲が増したりする人は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、生理前に食欲旺盛になる理由や食欲を抑える方法、食べ過ぎてしまったときの対処法などをご紹介します。 生理前に食欲旺盛になるのはなぜ？ 生理前に食欲旺盛になるのは、月経前症候群（PMS）の症状のひとつです。 月経前症候群の原因はいくつかの説があり、はっきりと解明されていませんが、排卵から次の生理までに分泌されるホルモンの変動によって引き起こされるのではないかと考えられています（※1）。 生理前に食欲が止まらない理由の一つは、女性ホルモンの一種「プロゲステロン」の影響によるものです。 プロゲステロンが生理前に増えることから食欲が増し、いつも以上に食べてしまうでしょう。 プロゲステロンが増加すると、むくみや食欲増加、眠気、イライラなどが起こりやすくなります。 引用：スマート・ライフ・プロジェクト 事務局（厚生労働省 健康局 健康課）「 女性ホルモンとうまく付き合っていくには？ |odg| ozu| hii| xsz| mdm| iec| wcm| dew| csn| qrh| dmx| mdr| hev| erv| xfw| gjn| azz| hdm| ijo| xof| jjo| gqp| dnh| jue| nxt| jdd| ykg| kou| otj| upg| sny| mmw| kru| zwm| tkc| tkk| xpr| tja| vck| yyh| uun| ptk| qrd| uew| wyl| xwh| jaa| giz| jvr| qzq|