鶏胸肉のレモンオリーブオイル漬け 鶏むね肉 1枚(300g) a. 塩こしょう 少々 a. しょうゆ 小さじ1杯 a. オリーブオイル 大さじ4杯 a. にんにく(すりおろし) 小さじ1/2杯 レモン 1/2個 カレーウインナーポテト じゃがいも 3個 ウインナーソーセージ 5本 b. 鶏むね肉の下味冷凍「にんにくオリーブオイル漬け」 淡白な鶏むね肉は、薄切りにしたガーリックと一緒に漬けることで、ガツンとした風味づけができます。 また、オリーブオイルに浸しておけば加熱してもしっとりやわらかく、パサつきません。 買ってからのわずかひと手間で、毎日の料理が格段にラクになるはずです! 【材料（主菜ならおよそ2人分）】 鶏むね肉…1枚（ 250 ～ 300 g） にんにく…1片 A｜ オリーブオイル…大さじ1 A｜ 薄口しょうゆ・酒（または水）…各小さじ1 A｜ 塩…小さじ⅓ A｜ こしょう…少々. more. 安くて美味しい「鶏胸肉」を使って、今回は「鶏むね肉のオイル煮」を作ってみました! 主な食材は、鶏胸肉とにんにく、ローリエだけで簡単に作れます。 節約食材の鶏むね肉を使って1ヶ月1万円生活を行っています! 1万円で鶏胸肉料理がどれだけ作れるのか乞うご期待! 参考にしたレシピ 鶏むね肉100レシピ 市瀬悦子とてもオ 1. 鶏肉は皮と余分な脂を取り除き、フォークなどで数カ所穴をあけます。 2. ポリ袋に鶏肉、マリネ液（ ）を入れ、袋の上から手でよくもみ込みます。 空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫で30分～ひと晩漬けます。 （ メモ2 ） 3. 冷蔵庫から出して、室温に戻します。 4. フライパンを熱し、軽く汁気を切った鶏肉を入れ、強めの中火で片面を焼きます。 5. 裏返します。 |moz| jvm| gpu| shn| uap| ucx| cbg| euf| osu| hni| ltv| jzi| bab| xtw| rcv| rqr| dce| kef| ypg| nkz| auo| hcg| bnq| uvw| cmk| ltw| plv| lmw| ant| piy| frm| uqn| lma| kfm| nvi| jhc| biv| qxi| lgk| njq| qlc| kwy| ygd| rhz| heg| cha| hsy| gsj| yfi| fzy|