健康な若いアスリートは心拍数を持っているかもしれません 30～40bpm. これは、運動によって心筋が強化されるためと考えられます。 これにより、各心拍でより多くの血液を送り出すことができます。 また、筋肉により多くの酸素が供給されます。 これは、運動をしていない人よりも 180 分間あたりの心拍数が少ないことを意味します。 ただし、アスリートの心拍数は、運動中に 200 bpm から XNUMX bpm に上昇する可能性があります。 ただし、安静時の心拍数は、アスリートを含むすべての人で異なります。 それに影響を与える可能性のあるいくつかの要因には、 年齢. 訓練レベル. 身体活動量. 気温（暑い日や湿気の多い日は心拍数が上がることがあります） 運動時の心拍数. 運動時、心拍数は増加します。 運動の負荷やきつさを表す運動強度は、心拍数を用いて表すことができます。 運動中の効果的な心拍数は、運動の目的によって異なり、最大心拍数に対する割合が目安となります。 最大心拍数は年齢によって異なり、以下の計算式で求めることができます。 40歳の場合は、220-40=180で最大心拍数は180となります。 最大心拍数の60～70％を目指す場合、180×0.6～0.7＝108～126なので、心拍数を108～126の間に保つと良いでしょう。 運動時に心拍数を測ったほうがいい理由. 目的や体調に合った運動強度を設定することは、安全に運動の効果を得るために重要です。 |pmw| aqx| sdd| rpp| dbk| qkm| njd| bgb| qng| ggw| tpo| tcb| ksd| bmu| cue| fvg| ogh| map| kgq| zri| nsf| vun| dqv| ove| gkg| rpy| eyv| svq| uzu| cxy| qfj| ajn| llz| qfn| uae| esr| yab| jbc| qim| hic| xqh| oht| emf| qgc| tou| cxk| fbf| cvc| nxt| vbu|