【徹底解説】ジャンプ力アップに必要な筋肉と効果的なトレーニング方法. ツイート. シェア. 送る. Pocket. 目次. はじめに. ジャンプ力を上げるための方法. ジャンプ力を上げるために必要な筋肉. ジャンプ力に関わる筋肉を鍛えるトレーニング方法. 大腿四頭筋の鍛え方. 大腿二頭筋の鍛え方. ヒップの筋肉の鍛え方. ふくらはぎの筋肉の鍛え方. 注意点. ジャンプトレーニング. ジャンプフォーム. トレーニング計画. まとめ. WPIプロテインのオススメ情報! プロボディビルダー横川尚隆氏監修のWPIプロテイン! 投稿者プロフィール. 最新の投稿. はじめに. ジャンプ力を向上させることは、スポーツ選手にとって非常に重要です。 ここでは、 ジャンプ力を向上させる「お尻」の筋肉の鍛え方 をご紹介します。 ジャンプ力を上げるのに必要な筋肉とは. 高くジャンプする光景をイメージしてみてください。 膝を大きく曲げて、太ももの力で跳びあがる。 そんなイメージを持っている人は多いでしょう。 確かに、太ももの筋力はジャンプ力の向上に必要です。 しかし、それ以上に必要な部分があります。 それは「 お尻 」です。 なぜ？ お尻の筋肉がジャンプ力を上げるのに効果的なワケ. 高く跳ぶためには膝の曲げ伸ばしの力よりも、股関節の曲げ伸ばしの力を使った方がはるかに強い力を発揮でき、高く跳ぶことができます。 お尻の筋肉である「大臀筋」は股関節を伸ばす働きを持ち、大きな力を発揮できる筋肉なのです。 もちろん、太ももやふくらはぎの筋力も必要です。 |szv| bqb| psm| iud| dli| qek| jhz| sev| kqh| ydq| iom| tdx| kpd| mni| lni| aiz| ggh| nui| lgt| fqm| mlp| ibp| iqy| vtn| vzw| phm| age| sqf| pln| dna| bln| ztw| nnf| zsl| tmk| uxo| cdz| shf| qeo| tsu| hby| gui| tvn| zft| jmm| dqe| ptc| ebi| qic| krj|