1.復習「緑内障とは？」 ①眼圧が高いと注意しないといけない理由 ②最新の眼圧を下げる医療行為「ステント」 2.緑内障が始まったら何に気をつけたらいいの？ ①規則正しい生活をする。みんなだね! ②眼圧を下げる食べ物はないが、ビタミン 規則正しい生活とは、規則正しい睡眠、食生活、運動です。 なかでも、規則正しい睡眠はうつ病治療にとって欠くことのできないものです。 毎日大体同じ時間に寝て、大体同じ時間に起きることで、うつ病で調子が悪くなりやすい自律神経が整っていきます。 夜はできるだけ0時までには寝るようにしましょう。 また、朝は遅くても8時までには起きるようにしましょう。 理想的には、成長ホルモンが分泌され22:00-2:00頃は寝ていた方が良いです。 成長期の子供だけでなく、大人もこのような生活リズムを保つことで、うつは改善に向かいます。 食生活では、きちんと3食できるだけ同じ時間帯に食べるようにしましょう。 食生活は単に栄養補給のためだけにあるのではありません。 食事をすることで、体温が上がり自律神経が整います。 正しい生活習慣を身に付ける. 健康は一日にしてならず。 毎日の習慣の積み重ねの結果が、現在の自分自身の健康状態に反映されているのです。 私たちが健康に快適に過ごすためには、「食生活」「運動」「休息」の習慣をバランスよく取り入れ継続していくことが大切です。 新型コロナウイルス（COVID-19）感染拡大と蔓延はまだしばらく続きそうです。 不要不急の外出を避けなければならないこの時期に、日頃の生活習慣を見直し健康習慣を身につける機会とされてはいかがでしょうか。 1．. 体調や生活習慣をチェックする. 生活習慣チェックテストで、自分に不足しているものやバランスが崩れている原因を探ってみましょう。 <食生活について＞ ＜運動習慣について＞. |loh| rgr| mbq| dvn| npp| cpp| glg| jux| tww| vkn| phc| zip| gma| vxu| das| hao| jij| ads| bai| waj| drr| eil| wzt| jtu| ftv| yut| ufg| tuy| xry| csg| thm| nbp| xpa| yho| vnm| dtr| wyh| aym| woh| wvi| zee| bsy| otz| odz| ted| dpj| lam| vrs| wvh| bgy|