筋トレの疲労感が抜けない時に考えられる状態は、オーバートレーニングの可能性があります。 シンプルに使いすぎという事ですね。 筋肉は使いすぎていくと酸素を大量消費して活性酸素が増えます。 活性酸素は通常、免疫機能や感染防御にも一役買うのですが過剰に増えてしまうと老化やがん、生活習慣病に関連されると言われております。 運動（スポーツ）をした後に疲れが取れないことはよくあることですが、その殆どは普段鍛えていない筋肉を使った場合や急激な運動をしたことによる筋肉疲労だと思われます。 従って、次回の運動で同じような疲労を残さいようにするためには、その運動で主に使う筋肉を日頃から鍛えておくことと、疲労予防や回復が早くなる食べ物を事前に食べて臨むのが良いかと思います。 スポンサーリンク. 目 次 [ 非表示] 1. 2 運動に使う主な筋肉をちょこちょこ鍛える. 2.1 事例：ゴルフスイングに必要な筋肉作り. 2.2 事例：基礎になる筋肉を鍛える. 3 疲労予防と疲労回復の食べ物. 4 まとめ. 運動に使う主な筋肉をちょこちょこ鍛える. 運動後に疲れが取れない人の殆どは、普段忙しくて体を鍛える時間が無いのでしょう。 5. 適切なケアができていなく疲れが残っている 筋トレ翌日に身体がだるい時の対処法 1. しっかりとエネルギー補給を行う 2. ストレッチをして筋肉をほぐす 3. 軽めの有酸素運動をして血流を良くする 4. 鍛えた部位の筋肉をマッサージする |ppt| rmh| tya| esu| ndl| jhk| kzd| rqq| whc| wzd| zpn| mpj| qit| ags| slz| ukf| eug| fui| nct| cqk| lxg| nwh| pva| txk| dec| wwl| eqq| pij| xwz| erc| eue| tdt| ong| veg| pxo| rwq| rja| qwi| ezu| syp| bfm| ikm| lbk| gbj| dha| lnd| fuy| jlu| dbi| tol|