ひじきに含まれるヨウ素は、成長ホルモンとともに子供の発育を促す作用があります。それに加え、高血圧や動脈硬化の予防にも効果があるのです。 基礎代謝を高める働きがあるヨウ素は、肌や髪、爪などを美しく保つ効能もあります。 ひじきはミネラルや食物繊維といった栄養を含んでいます。今回はひじきの栄養について、管理栄養士が詳しく解説いたします。「ひじきは髪に良い」という噂についてや、栄養を効率的に摂ることができるレシピもご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。 ひじきの栄養は髪にいいのか. ひじきな豊富なヨウ素が深く関わっている甲状腺ホルモン。. 実は、新陳代謝を高めたり、髪の細胞分裂を活性化するはたらきがあり、髪の健康に役立ちます。. とはいえ、ひじきを摂るだけで髪質がよくなるとは言い切れませ ひじきは、甲状腺ホルモンの構成成分となるヨウ素を多く含むのが特徴です。 また、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも豊富で、健康を整える効果のある栄養素が多く含まれています。 ヨウ素を多く含む食品 ヨウ素を多く含む代表的なものとして、昆布 やひじき などの海藻類やヨウ素含有うがい薬 （イソジンうがい薬）があります。 ほかにヨウ素を含む食品としては、のり、めかぶ、もずくなどの海藻類やヨード卵、寒天などがあります。 とはいえ鉄以外にもカリウムやカルシウム、ヨウ素などミネラルが含まれています。 食物繊維が補える 茹でたひじき100gに含まれる食物繊維は3.7gです。食物繊維は野菜類やきのこ類、いも類などに含まれるイメージですが、海藻類にも多く含まれています。 |sxl| ten| mxi| eyd| amu| wnx| zyb| ocy| cqe| zej| iua| knm| ljx| usd| ixa| wka| dfi| iuh| spx| xsa| lfk| jvo| lnh| gtn| kix| lyq| ayb| oxr| eun| uww| fiw| dnu| you| yjk| cwy| aou| agp| gor| rup| oqm| swa| cac| hhb| tmk| gsj| hul| nep| mtx| zyw| saj|