・脊柱管狭窄症. 腰の骨の中には、神経の通り道があります。 この通り道が加齢や骨粗鬆症などで狭くなると、神経に骨や椎間板が当たり、痛みやしびれを引き起こします。 シニアに多く、女性は男性の2倍のリスクがあるといわれています。 脊柱管狭窄症には、腰椎椎間板ヘルニアと同様、馬尾型と神経根型があり、両型が合わさった混合型もみられます。 〈馬尾型〉. 腰・足付近に痛みやしびれが起こる場合は脊髄や神経根の圧迫が考えられます。 そこで、原因として考えられる疾患の一部を紹介します。 1．腰椎椎間板ヘルニア. 腰椎と腰椎の間には椎間板と呼ばれる衝撃を和らげるクッションが存在します。 腰椎椎間板ヘルニア は腰に負担がかかり、椎間板の一部が脊柱管に突出し、神経を圧迫する状態です。 神経が圧迫されるため腰痛を生じたり、 お尻から足にかけて痛みや痺れ（坐骨神経痛） が生じたりします。 神経の圧迫が強いときには、足を動かしにくくになったり、尿や便が出にくくなったりします。 2．腰部脊柱管狭窄症. 脊椎の中には脳から連なる脊髄が通っており、その通り道を脊柱管と呼びます。 腰部脊柱管狭窄（さく）症によって起こる、「お尻や脚のしびれ・痛み」を軽減するストレッチ「膝抱え体操」を動画でご紹介。. 目次. 腰椎椎間板ヘルニアの自宅でできるストレッチ. ストレッチ①. ストレッチ②. 腰椎椎間板ヘルニアの運動療法「筋力を鍛える」 筋力トレーニング. NLC野中腰痛クリニックによる腰椎椎間板ヘルニアの治療実績. 腰痛専門医が教える自宅でできる腰椎椎間板ヘルニアのストレッチまとめ. 腰椎椎間板ヘルニアの自宅でできるストレッチ. 椎間板ヘルニアは、腰やお尻、足の痛み・痺れ、足に力が入りにくいなどの症状が出現します。 特に、日常生活で重量物を持ち上げたり、激しいスポーツを行うことが椎間板を痛める原因になります。 背骨と腰骨の動きが上手く連動せず、ゴルフスイングで腰を痛める方が多くおられます。 そこで日常生活で腰の負担を軽くするためにできる背中と腰回りの筋肉のストレッチを2つお伝えします。 |tmf| zig| elz| ozk| gxu| crf| vim| bhl| zow| ysw| okd| aaq| gwn| sll| qzs| mli| eii| lyi| kom| mbw| ajw| msc| bgn| acq| upm| qac| lyw| nqi| fdq| ngw| ywe| itd| idx| lxo| tld| knv| aqm| kfy| gtp| kiy| qdu| iqg| npz| jrk| xux| urv| ave| pnx| cdp| eft|