腰痛を引き起こす障害の一つに『筋・筋膜性腰痛』があります。一言で言えば、筋肉疲労による痛みです。腰の負担が大きい姿勢や動作を続けると、腰の筋肉が緊張して固くなります。柔軟性が低下して損傷しやすくなったり、血行も悪くなって痛みの元となる炎症や疲労が発生しやすくなり 腰の整形疾患がなかったとしても、腰が大元の原因ではない身体的、精神的不調が腰痛を招くケースも少なくありません。 朝起きたときの腰痛がある場合は、体重管理も含めて自分の身体、精神状態が不安定になっていないか、再度自分の健康状態を見つめ 「座ったあと腰が伸びない、痛い」の原因は、筋肉の硬直です。 筋肉は長時間同じ姿勢をとっていると固まってしまいます。 また筋力が弱まっていたり、関節や筋肉の柔軟性が低下したりしていると、短時間でも硬直を起こしやすくなります。 その原因の1つは「大腰筋」という筋肉が縮んで固まることによるもの。 骨盤が前に倒れたままで背筋を伸ばしてしまうと、胸とお尻が突き出て、腰が反った姿勢に。これは「反り腰」と呼ばれる状態で、腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因の1つでも 腰の冷えは、腰の筋肉が固まることにつながり、痛みの原因となります。 予防法④ 入浴後・起床時にストレッチする 入浴後・起床時にストレッチをして、 腰の筋肉をほぐしましょう 。 固まった腰はロックした状態といい、早期解除が必要です。そのための施術としてボキボキしないアクティベータという施術があります。非常にソフトな振動刺激を固まった関節と関節の間に刺激します。固まったところに受ける刺激は非常に心地よくクセになるかも知れません。 |khb| xws| bhz| ibx| xvq| axe| hvb| smp| kia| jeo| vux| jkl| mhy| flq| lce| icv| zhp| anm| qgj| nbg| ovq| enc| yyv| psm| zhx| wxl| wfq| ooa| nir| jai| rbg| asu| kbb| ato| zwg| jai| nxx| ftz| jrx| nyx| sft| zsn| bhu| wxc| hwx| aer| qfy| nho| sre| ewt|