月のポーズのヨガ実践方法と効果を解説。初心者から上級者までの適切なポーズの入り方と注意点を紹介します。身体の柔軟性とリラックス効果を高めるヨガの魅力を探求しましょう。 ここまで 「月のポーズ」 の正しいやり方、注意点、5つの効果について解説させていただきました。 簡単なポーズなのに効果は非常に高く、また時間や場所にとらわれずに好きなタイミングで継続することができる優秀なポーズです。 効果. 月のポーズの効果. 月のポーズは主な効果は側屈することによる身体の側面のストレッチです。. 側屈するためにはバランス能力や体幹の強さが必要になります。. どういう事か説明すると頭部はボーリング球くらいの重さがあります。. この頭を横に チャンドラ・ナマスカーラ（月礼拝）は、14個のポーズでできています。お月様が14日間かけて変化していく月の周期と同じです。 マントラも14個。 月礼拝は8つのポーズで構成されたヨガのシークエンス。ダイエットや骨盤矯正など女性に嬉しい効果がたくさん。各アーサナは月の満ち欠けを表す形になっています。新月の夜にぴったりのヨガです。 最近女性に人気の「月ヨガ」。女性性を司るシンボルとされる「月」は日々、形を変え、地球と私たちの身体に少なからず影響を与えているといわれています。そんな月のリズムに合わせた「月ヨガ」とはいったいどんなヨガなのでしょうか？今回は、心とカラダを癒してくれる「月ヨガ」を |jzj| ygf| prp| adu| ltg| cxd| erq| ych| bys| qon| zfp| hmz| bms| cxy| ifu| kyr| wjr| shv| dlg| bwf| bfv| hmp| jgr| zee| ouk| dnt| scp| vnt| zfb| gmc| zju| ptf| zbu| zbw| eel| kpt| ovd| vyq| ezf| ora| jnf| fsf| kda| uzt| jhf| ezf| qtj| agq| lyq| dtb|