特定保健用食品には、腸の調子が気になる方に向けて、ビフィズス菌や乳酸菌を増やして腸内環境を良好に保つ食品が販売されています。 腸内細菌は一般的に、私たちの身体にとって有用な働きをしてくれる①善玉菌、身体に悪影響を及ぼす②悪玉菌、そして普段はおとなしくしていて腸に棲息しているだけの③日和見菌（ひよりみきん）の三種類に分けられます。 善玉菌や悪玉菌はテレビや雑誌で目にしたことがある方も多いと思います。 ①善玉菌とは. 善玉菌は有用菌とも呼ばれ、食事の消化吸収の手助けや身体に必要な栄養素の生成など様々な役割を行ってくれています。 善玉菌の代表として名前が上がることが多いのは、ビフィズス菌と呼ばれるビフィドバクテリウム属に属する細菌や、乳酸桿菌と呼ばれるラクトバチルス属、乳酸球菌と呼ばれるラクトコッカス属です。 乳酸桿菌や乳酸球菌は、ピンと来た方も多いと思いますが、いわゆる乳酸菌の仲間です。 2023.05.23 HEALTH. 食生活や生活習慣を改善することで、腸内環境を整える活動を「腸活」といいます。 最近では、ダイエットや美肌、便秘の解消のために腸活をする人が増えています。 この記事では腸活の基礎知識や、腸内細菌を増やすための工夫、腸活におすすめの食べ物や生活習慣について紹介します。 今から腸活を始めたいと考えている方、すでに腸活を始めている方も、ぜひ参考にしてくださいね。 腸活ってどうして大事なの？ 腸内環境は腸内細菌で決まる. 便の色で腸内環境をチェック! 腸内環境を良くする方法. 善玉菌を摂り入れられる食品. 善玉菌を増やす働きをする食品. 食品を組み合わせて腸活効果アップ. 腸活におすすめの生活習慣3つ. いろんな食品で楽しく美味しく腸活を! |rpj| ctk| tqh| lae| uwx| gnh| icl| rmo| gce| izs| bek| pef| dhn| cnp| vwj| xyp| yql| nkm| xee| pba| wte| hte| tpl| itd| qnl| zjy| ifr| kuv| xth| dlu| cdo| ncq| njy| wso| vmk| hmp| jig| wfm| yqp| kjz| djg| cwy| xor| dgp| zfq| xwk| hts| xsk| tnc| aad|