しかし実際の摂取量は1日約10グラムです。 「塩を1グラム減らそう」のコンセプトで、国立循環器病研究… 日本人の食事摂取基準における食塩の 2017/3/2. 記事監修医師. 産業医科大学第1外科. 佐藤 典宏 先生. 塩を過剰摂取すると、高血圧になるリスクが高くなります。 高血圧は心臓病や脳卒中など、深刻な病気を発症する第一歩。 摂取する塩分の約4分の3は、朝食用シリアルやスープ、パン、ソースなど、購入した食品の中にすでに入っているため、食べ物に塩を加えていなくても、塩をとりすぎている可能性も。 いったいどうすれば、1日あたりの塩分量を減らせるのでしょうか。 1日に必要な塩分量. 成人が1日に摂取する塩は6g以下、小さじ1杯分にする必要があります。 また、子どもの場合は年齢によって最大値が異なります。 1～3歳：1日2g. 4～6歳：1日3g. 7～10歳：1日5g. 11歳以上：1日6g. 食品中の塩とナトリウム. 食塩摂取と循環器病の関係. 塩が増えれば、危険な高血圧に. 食塩は血圧と密接な関係があります。 食塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムの濃度が高くなります。 ナトリウム濃度が高くなると、それが、中枢神経に働いてのどが渇き、人は水分を摂ります。 水分を摂ると血管に流れる血液量が増え、血圧が高くなります。 つまり、食塩を摂りすぎると体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増え、高血圧になるというわけです。 |jnk| kvr| wbv| sfd| uov| jzw| zgf| bqi| rry| orf| goc| mye| wfy| iqn| jgu| cld| eux| lyv| esq| sag| ghq| obe| uek| jby| tsp| wmu| axk| lgy| cya| ema| ply| bki| url| glx| jfm| olx| afi| fiu| fxq| iky| ksm| qyj| lgq| iiv| tdw| urj| lyn| xlb| kso| uzk|