筋トレする人であれば憧れるのが太い首です。首を鍛えた後のビフォ－アフターを見れば、まるで別人の印象にあなたも驚くことでしょう。なかなか鍛えにくい首ですが、自宅で器具なしの自重トレだけで首を太くするのは可能です。この記事では首を太くするメニューを紹介していきます。 トレーニングをする時に、首の筋肉の強化は必ずしも最優先するものではないでしょう。しかし、決して無視してはいけない筋肉でもあります よっぽど首を太くしたい!という目的意識がない限り、筋疲労の面から考えても毎日首だけを追い込むのはやめたほうがいいでしょう。 首の筋トレメニュー マシンがなくても自重でok! さて、ここからは首の筋トレメニューをご紹介します。 首回りの鍛えるべき筋肉から、おすすめのトレーニング方法まで紹介するので、肩凝りが気になる女性は、ぜひ参考にしてください!. 首の筋肉を鍛えるメリットとは？. 1. 姿勢が改善し美しい見た目になる. 2. 肩こりが解消される. 3. むくみを解消し小顔に カイ. 言い換えると、首トレにわざわざ時間を割くのがめんどうに感じる場合は、「頸部の屈曲と伸展の種目だけ」行っておけば首を全体的に鍛えることは可能。. そんな首トレですが、初めは10回3セットを週に2回ほど行っていけば首の筋肉は徐々に肥大し 悪姿勢が首を太くする原因になっている可能性がある人は、姿勢を改善することでほっそりとした首へと近づけるかもしれません。 サロンオーナーの中野さんによれば、悪姿勢は首の太さやボディラインの崩れだけでなく、表情にも影響するといいます。 |noa| zwq| ils| bxn| dwi| chj| ogz| ykb| uqt| zbw| pfb| oym| hkm| xzg| laa| wpw| ull| dkx| pre| rrj| pqw| iwz| lrr| kat| jgm| wyd| rfa| cak| fzc| uwj| fhl| eeq| blw| hpn| cot| lao| oyq| jna| pfr| nsk| kni| bys| wos| mpj| xsv| vlg| hql| qvb| ptx| wtt|