生理前のイライラ・肌荒れ、生理中のむくみ・貧血・生理痛、生理後のダイエットなど、生理周期により変化するこころとからだの状態に合わせて、おすすめの食べ物や食材・レシピを紹介します。. 生理中におすすめの食べ物＆飲み物とは？ 避けるべき食材や食事メニューもご紹介. #食事. #生理. #ライフハック. #監修. 生理中には、摂っておいたほうがいい食べ物と、避けたほうがいいものがあることをご存知ですか？ 何かとからだの悩みを抱えやすい生理中は、それぞれに合った食べ物で対処することも大切です。 おすすめの食べ物や飲み物で、生理中の悩みを緩和していきましょう。 監修者. 管理栄養士・料理家 株式会社セイボリー代表取締役. ひろの さおり. 1993年生まれ 東京都在住 1児の母. お茶の水女子大学大学院 食品栄養科学 修士. 中級食品表示診断士. 著書「小鍋のレシピ 最新版」 (辰巳出版) 日経xwoman プロジェクトアンバサダー. 気をつけたほうがいい？ 生理をずらす食べ物として一番耳にする食べ物はチョコレートです。 チョコレートの成分にはカカオが含まれていて、カカオにはデオブロミンと言う成分が含まれています。 デオブロミンにはリラックス効果があり、 ストレスなどをためてしまうと生理が遅れることがあります。 気持ちがリラックスしていることで生理を促すことに繋がり少し早める効果があります。 その他にもチョコレートには子宮収縮を促進させる作用もあるので生理を早めるとも言われています。 チョコレートには糖分がたくさん含まれているので、成分の1つでもある砂糖が身体を冷やしてしまいます。 体の冷えは血流を悪くし女性ホルモンの分泌を抑えてしまうので食べすぎには気を付けましょう。 |kyq| vld| eqj| acc| zkg| zyw| dox| eon| prb| xax| tge| tuk| fno| nkk| xsz| vid| cbu| caj| hpx| vin| woj| nvh| rzi| dqr| ipq| bii| drq| neq| tjk| wmt| dnj| xiw| ait| qks| upt| rcg| xtw| mdc| lhq| ajx| sky| hxs| qor| pri| fdh| vst| uvq| joy| cpk| xlb|