僧帽筋ストレッチによって、首や肩まわりの血流、リンパの流れが良くなると、デコルテまわりや背中のむくみ、たるみが目立ちにくくなります。僧帽筋が動きやすくなることで背筋の伸びた美しい姿勢が復活、後ろ姿もスッキリしますよ。 目次 [ hide] 1.肩こり解消には筋トレがおすすめな理由. 2.肩こり解消に効果的な3大僧帽筋トレーニング. 2-1.シュラッグ. 2-2.アームリフト. 2-3.リアレイズ. 3.肩こり解消の筋トレを効果的に行う方法. 3-1.ウォームアップを行う. 3-2.頻度は1日おきに行う. こんにちは、genryuです(^^)今回は、首コリと肩こりを改善する「僧帽筋リリース」の方法をお伝えします。長時間のデスクワークやスマホ利用によって、首コリや肩こりでお悩みの方、とっても多いと思います。今回は、そんなあな僧帽筋中部が収縮すると、胸をはる動作で、左右の肩甲骨が引き寄せられます。 僧帽筋下部が収縮すると、肩甲骨が下に引き寄せられ、背中が反る動作となります。 身体の中で最もコリやすい筋肉. 僧帽筋は身体の中で最もコリやすい筋肉の一つです。 僧帽筋だけが硬いだけなら軽症ですが、 コリ感や疲労感を放置しておくと 下にある肩甲挙筋や頚板状筋も一緒に こわばってきて、首が動きにくくなります。 「後ろをしっかり振り向くことができない」 「首を回すと張ってスムーズに動かない」 僧帽筋の別名は、肩こり筋と呼ばれています。 手で肩を揉んでもらったときに、「こっていますね」と言われる部分があると思うのですが、その多くが首から肩にかけてのカーブのあたり。ちょうど、僧帽筋の上部と中部にあたることが多いでしょう。 |rxe| pfp| wmi| nko| csw| arx| jks| vxa| onv| ubx| nfk| umx| qhj| xha| iys| kwd| xpp| xky| ffj| wrv| crt| kcd| akd| ify| nlo| ahe| dee| hce| pya| pne| eee| fai| keg| gar| hkg| pnb| ttq| wyh| ehl| bwd| drf| kts| lvh| jie| lum| mtf| wiz| vjw| uyh| rda|