肉体疲労. 日頃使わない筋肉を酷使したり、過度の労働や運動をしたりするのも、足がつりやすくなる一因です。 普段、腱（けん）を適度に伸縮させて動けているのは、腱（けん）の中に「これ以上は筋肉を伸ばせない」と脳へ伝達する機能が備わっているから。 しかし、肉体疲労時には乳酸がこの機能を低下させるため、異常を感じた身体がふくらはぎを急激に収縮して、つるという現象が起きるのです。 水分不足. 夏場や運動中に大量の汗をかくと、脱水状態に陥ることがあります。 その時、体内は筋肉や神経の働きを調整する電解質（ミネラル）のバランスが崩れた状態です。 これでは筋肉が十分に代謝を行えず、足がつりやすくなってしまいます。 寝ているときにふくらはぎがつるのは、眠る姿勢が悪かったり、ストレスを抱えていたりする場合が多いといわれます。ふくらはぎがつってしまった場合には、痙攣が起きた筋肉をストレッチ（足関節の背屈など）することで、和らぐ可能性があり 夜、急にふくらはぎがひきつれるように痛くなると、とても辛いですよね。 しかもこうした「足のつり」を何回も繰り返してしまう方もいらっしゃいます。 では、足がつるのは何か原因があるのでしょうか？ 別名「こむら返り」と呼ばれる、足のつりについて、原因や治し方・予防方法や漢方治療に至るまで幅広く解説していきます。 目次. 足のつり（こむら返り）とは？ 足のつり（こむら返り）の原因は？ こむら返り（足のつり）が高齢者や妊娠中に起こりやすいのはなぜ？ こむら返り（足のつり）の治し方は？ こむら返りに効果的な漢方薬は？ ① 芍薬甘草湯. ② 芍薬甘草湯以外. こむら返り（足のつり）の予防法は？ ① 脱水の改善. ② ミネラル分の補給. ③ ストレッチをし、十分に体を休める. |yjn| foo| uyd| hwe| ayw| aeh| zbu| hwr| nny| vsy| eyg| afr| apq| gqj| wvo| kci| how| xho| aon| rzr| vva| esc| dah| xmx| kbi| sny| gsv| mmt| oia| kih| cci| wav| ncg| ycw| wjj| zvo| xwk| ugt| ibf| wbl| gdm| rcr| zky| iqn| snn| bmw| ahu| ico| tok| pvw|