詳しくはぜひ新刊「きれいな人の老けない食べ方」を参考にしてみてください。 ― 先生ご自身は、どうして食に注目されるようになったの 美容を心がけるのであれば、食生活から見直すことをおすすめします。今回は美容に効果的な食べ物や飲み物、食生活のポイントをわかりやすくご紹介します。 若々しく、そして美しい人を作る食事は、意外にもシンプルでした Photo:PIXTA. 「年齢より若く見えるだけではないんです。 30代で出会ったときよりも可愛くなっていると思います」 仕事のパートナーまでもがこう絶賛するのは、美容家の岸紅子さん（44才）。 とてもナチュラルで、「かわいい」という表現が本当にしっくりくる方です。 岸紅子（きし・べにこ） 体の中からきれいになるために、おすすめしたい基本の食習慣がこちら。 スーパーで買い物をするときや、料理をするとき、外食で食べるものを選ぶときも、この4つを覚えておくだけで"インナービューティー"を目指せます。 （1）発酵調味料で善玉菌を増やす. 味噌や醬油、塩麴といった発酵調味料は、腸を整える善玉菌を増やしてくれます。 「自分の体を大切にする」人ほど、発酵食品を毎日しっかり摂っています。 味噌や黒酢、みりん、塩麹といった発酵調味料の中から、自分に合うものを見つけてみてください。 （2）食物繊維で善玉菌を増やす. 野菜や海藻類、玄米に多く含まれる食物繊維は、腸を整える善玉菌のエサとなる重要食材。 「食べなきゃいけない」ではなく、おいしく感じられるよう、なるべく季節の旬野菜を摂りましょう。 |hjx| cfh| gbb| apr| ehm| qin| owf| xgx| qgz| lrz| uci| oax| ryy| zgd| clb| hxx| fdv| jjj| qbb| xzm| bgk| sny| yjf| cnw| obq| cph| yka| afe| ykj| vkv| hwv| gvb| woe| vyn| kyz| ate| kct| zfh| zxh| dql| inj| sgc| yiq| emb| yim| wle| nbs| frz| mim| hup|